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GIMNASIA JUNIO

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Todo Junio Quiz on GIMNASIA JUNIO, created by Donuts Donettes on 20/05/2016.
Donuts Donettes
Quiz by Donuts Donettes, updated more than 1 year ago
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Created by Donuts Donettes almost 8 years ago
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Resource summary

Question 1

Question
El Body Building es un entrenamiento en circuito cuya finalidad es el desarrollo de la Potencia. ¿Cuál sería la progresión correcta que deberíamos seguir con este sistema?
Answer
  • Disminuir nº repeticiones, aumentar nº recorridos, aumentar nivel de carga, disminuir la pausa entre ejercicio
  • Aumentar nº rep., disminuir nº recorridos, aumentar nivel de carga, disminuir la pausa entre ejercicio
  • Aumentar nº rep., aumentar nº recorridos, aumentar nivel de carga, disminuir la pausa entre ejercicio
  • Aumentar nº rep., aumentar nº recorridos, disminuir nivel de carga, disminuir la pausa entre ejercicio

Question 2

Question
¿Qué dos tipos de velocidad conoces cuando hablamos de cualidades físicas?
Answer
  • De reacción y desplazamiento
  • De reacción y máxima
  • De desplazamiento y máxima
  • Todas son correctas

Question 3

Question
La velocidad tiene dos componentes básicos, que son:
Answer
  • Reacción del individuo y rotura de la inercia
  • Longitud y frecuencia de zancada
  • La fuerza y técnica de carrera
  • La resistencia a la velocidad y la potencia

Question 4

Question
¿A qué hacemos referencia con la siguiente definición? ... "realizar saltos desde altura, producir en la caída contracción excéntrica de la musculatura extensora, seguida de una breve contracción isométrica al cambiar el sentido de la acción, para realizar una nueva y explosiva acción de salto".
Answer
  • Pliometría
  • Multisaltos
  • Saltos isocinéticos
  • Método Piramidal de saltos

Question 5

Question
¿En qué se basa el "Streching fuerza"?
Answer
  • En dos tiempos sucesivos y distintos
  • En un suave calentamiento y unos ejercicios genéricos
  • En una tensión, una relajación y una extensión
  • (En dos tiempos sucesivos y distintos) y (En una tensión, una relajación y una extensión) son correctas

Question 6

Question
¿Que KITRA le corresponde entrenamiento a un entrenamiento de Fuerza Resistencia cuya finalidad sea el aumento y definición de masa muscular?
Answer
  • K 65-85%, I 2-3min, T ejecución moderada, R 2-3 ser/15 rep, A activa
  • K 40-60%, I 2-4min, T ejecución rápida, R 2-5 ser/10 rep, A activa
  • K 40-60%, I 2-5min, T ejecución moderada, R 2-3 ser/12 rep, A activa
  • K 40-60%, I 2-5min, T ejecución moderada, R 2-3 ser/25 rep, A activa

Question 7

Question
¿Cuáles son ventajas(V) y cuales inconvenientes(I) de un sistema de entrenamiento de la fuerza mediante la ISOMETRIA?
Answer
  • Incremento rápido de la fuerza (V), Aumento del tono muscular (I)
  • Menor hipertrofia (I), Sobrecarga de presión (V)
  • Elevación de la capacidad de concentración (I), trastornos en la coordinación (I)
  • Todas son verdaderas

Question 8

Question
¿Qué sistema de entrenamiento de la fuerza nos permite mejorar el rendimiento y la posibilidad de ganar masa muscular sin riesgos de lesión?
Answer
  • Hasta la fatiga total
  • La electroestimulación
  • Sistema estático-dinámico
  • La Isometría

Question 9

Question
¿Qué método es el más eficaz, cuando lo que se busca es un desarrollo rápido de la fuerza máxima?
Answer
  • Series decrecientes en la carga, con 6 repeticiones por serie
  • Series crecientes en la carga, con 5 repeticiones por serie
  • Series decrecientes en la carga, con 5 repeticiones por serie
  • Series crecientes en la carga, con 6 repeticiones por serie

Question 10

Question
¿Qué método es el más eficaz, cuando lo que se busca es un desarrollo rápido de la fuerza resistencia?
Answer
  • Series decrecientes en la carga
  • Carga constante, hasta llegar al agotamiento
  • (Series decrecientes en la carga) y (Carga constante, hasta llegar al agotamiento) son ciertas
  • (Series decrecientes en la carga) y (Carga constante, hasta llegar al agotamiento) son falsas

Question 11

Question
¿Cómo influye el aumento de fuerza en la mejora de la velocidad de un deportista?
Answer
  • Están directamente relacionadas, mayor nivel máximo con más capacidad de fuerza
  • La ejecución de la técnica podría verse comprometida debido al aumento de la fuerza
  • El aumento indiscriminado de la fuerza podría resultar contraproducente para la velocidad
  • Todas las respuestas son correctas

Question 12

Question
¿A qué tipo de recuperación pertenece la "terapia de estiramientos"?
Answer
  • Métodos fisioterapéuticos de recuperación
  • Métodos naturales de recuperación
  • Métodos de terapia de masaje de recuperación
  • Métodos pasivos de recuperación

Question 13

Question
¿Con qué factores se ve comprometida la flexibilidad?
Answer
  • Aumento de masa muscular, inactividad articular, grado de cansancio
  • Factores biomecánicos y neurológicos
  • Factores de amplitud de movimiento de las articulaciones, como la elasticidad y extensibilidad
  • Aumento de actos reflejos, estructuras articulares, fatiga muscular

Question 14

Question
El equilibrio es un sentido que tiene gran incidencia dentro de la actividad física, ¿de qué depende esta cualidad física complementaria?
Answer
  • De la posición del cuerpo (estática y dinámica)
  • De la altura del centro de gravedad y de la base de sustentación
  • (De la posición del cuerpo (estática y dinámica)) es falsa y (De la altura del centro de gravedad y de la base de sustentación) es cierta
  • Ambas son ciertas

Question 15

Question
¿Cuáles son las claves para aumentar la longitud de zancada?
Answer
  • Mejorar la técnica de movimiento, alargar la amplitud de zancada, aumentar potencia muscular
  • Mejorar la frecuencia de zancada, mejorar la flexibilidad, aumentar potencia muscular
  • Mejorar mecánica de movimiento, mejorar flexibilidad de músculos que intervienen en el movimiento, aumentar potencia muscular
  • Mejorar la técnica de zancada, alargar zancada y aumentar frecuencia

Question 16

Question
¿Cuáles son los factores de que determinan la flexibilidad?
Answer
  • Psicológicos, genéticos, biomecánicos, circunstanciales
  • Viene determinada por la elasticidad propia del músculo y los factores biomecánicos
  • Fisiológicos, circunstanciales, biomecánicos y neurológicos
  • Circunstanciales, genéticos, biomecánicos y neurológicos

Question 17

Question
Sabemos que la Facilitación Neuromuscular Propioceptiva son actuaciones que requieren la ayuda física de un compañero para su realización, ¿qué fases componen la variante estudiada?
Answer
  • Estiramiento pasivo, contracción isométrica, mayor estiramiento pasivo
  • Estiramiento activo, contracciones isotónica, mayor estiramiento activo
  • Estiramiento pasivo, contracción isotónica, mayor estiramiento activo
  • Estiramiento activo, contracción isométrica, mayor estiramiento pasivo

Question 18

Question
Sabemos que el entrenamiento de la fuerza produce efectos tanto "positivos como negativos", ¿podrías diferenciar que afirmación es la correcta de las cuatro que se citan?
Answer
  • Son positivos el incremento de riego sanguíneo, engrosamiento de tejido conectivo y aumento de grosor de la fibra
  • Son negativos la hipertrofia muscular, perdida de flexibilidad y fortalecimiento de membranas musculares
  • Son positivos la influencia en el crecimiento óseo, músculo más sensible al influjo nervioso y las calcificaciones prematuras
  • Son negativos la hipertrofia muscular, perdida de flexibilidad y fortalecimiento de membranas musculares .

Question 19

Question
¿De qué depende la contracción muscular?
Answer
  • De la estructura muscular y la cantidad de las fibras (rojas o blancas)
  • De la estructura nerviosa, tipo de movimiento producido, estructura muscular, tipo de contracción, sistema energético y hemodinámico
  • De la estructura muscular y la cantidad del tejido elástico
  • De la estructura nerviosa, estructura muscular, aspectos biomecánicos, sistema energético y hemodinámico

Question 20

Question
¿Cómo realizaríamos una correcta progresión si nos encontramos en el periodo específico y estamos realizando una sesión de cuestas específicas?
Answer
  • -REP, +INTERV, -INTENS, -DIST
  • +REP, +INTERV, -INTENS, -DIST
  • +REP, -INTERV, +INTENS, +DIST
  • -REP, -INTERV, +INTENS, +DIST

Question 21

Question
¿A qué tipo de resistencia se refiere la siguiente definición? "capacidad orgánica del individuo para soportar esfuerzos prolongados de corta o mediana intensidad en equilibrio de oxígeno"
Answer
  • Aeróbica
  • Anaeróbica alactácida
  • Aeróbica lactácida
  • Anaeróbica

Question 22

Question
¿Cómo tienen que ser los diferentes estímulos necesarios para mejorar la velocidad de reacción?
Answer
  • Posiciones variadas y similares a los de la especialidad
  • Posiciones fijas y diferentes a los de la especialidad
  • Posiciones fijas y similares a los de la especialidad
  • Posiciones variadas y diferentes a los de la especialidad

Question 23

Question
Queremos trabajar Capacidad alactácida para mejorar nuestra resistencia a la velocidad máxima, ¿cuál será la intensidad que deberíamos aplicar en nuestro D.I.T.R.A.?
Answer
  • 85-95%, si la distancia de entrenamiento oscila entre los 90 y 100m
  • 100%, si la distancia de entrenamiento oscila entre los 60 y 80m
  • 80-100%, si la distancia de entrenamiento es de unos 150m
  • Ninguna de las anteriores

Question 24

Question
¿Cómo se ha de trabajar la coordinación para mejorar la capacidad de aprendizaje de un deportista?
Answer
  • Desplazamientos, conducciones y ejercicios propios de la especialidad
  • De manera conjunta de varios órganos, con ejercicios en los que se utilicen artefactos y propios de la especialidad
  • Descomponiendo el movimiento por partes y ejercicios propios de la especialidad
  • Todas son correctas

Question 25

Question
¿En qué periodo del entrenamiento ubicaríamos las Cuestas Genéricas?
Answer
  • Preparatorio genérico y principios de transitorio
  • Preparatorio genérico y principios del específico
  • Preparatorio específico y principios del genérico
  • Preparatorio específico y principios del transitorio

Question 26

Question
Si queremos realizar un intervall-training con el siguiente DITRA: 400, 45, 60, 10 y ACTIVA, y el paso de los 100m de nuestra marca lo tenemos en 18sg... ¿cuál debe ser es tiempo que emplearíamos para recorrer los 400m?
Answer
  • 83,3 sg
  • 48 sg
  • 43,2 sg
  • 120 sg

Question 27

Question
¿Cuáles son las dos únicas vías para conseguir el desarrollo y manifestación de la fuerza?
Answer
  • Generales y particulares
  • Sicológicos y fisiológicos
  • Neural e hipertrófica
  • Volumen e intensidad

Question 28

Question
La resistencia la podemos clasificar según:
Answer
  • Metabolismo utilizado y porcentaje de musculatura activada
  • Porcentaje de musculatura utilizada y resistencia aeróbica
  • Resistencia anaeróbica y metabolismo activado
  • Metabolismo activado y porcentaje de musculatura utilizada

Question 29

Question
¿Cuáles son las finalidades del FARLEK?
Answer
  • PRIN. Tren inferior, SECUN. capacidad aeróbica
  • PRIN. capacidad aeróbica y anaeróbica, SECUN. Cambio de ritmo
  • PRIN. capacidad aeróbica, SECUN. Tren inferior
  • PRIN. Técnica de carrera, SECUN. capacidad aeróbica

Question 30

Question
¿Dentro de que periodos ubicaríamos la realización de colinas y dunas?
Answer
  • Las colinas en el competitivo; las dunas en el transitorio
  • Las colinas en el genérico y específico; las dunas al final del específico
  • Las colinas en el transitorio; las dunas en el genérico
  • Las colinas en el específico; las dunas en el competitivo

Question 31

Question
¿A qué hace referencia la siguiente definición? "capacidad psicofisiológica para soportar un esfuerzo más o menos prolongado, o capacidad de un músculo o del cuerpo como un todo para repetir muchas veces una actividad".
Answer
  • Resistencia Aeróbica
  • Resistencia
  • Resistencia Anaeróbica
  • Resistencia Total

Question 32

Question
¿Cuáles son los sistemas de entrenamiento de la resistencia basados en la carrera continua?
Answer
  • Colinas y dunas, cuestas específicas, carrera continua e intervall
  • Cuestas específicas, carrera continua, farlek, y ritmo competición
  • Colinas y dunas, cuestas genéricas, carrera continua y farlek
  • Cuestas específicas, carrera continua, intervall y farlek

Question 33

Question
¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la "fuerza máxima" es la más correcta?
Answer
  • La más elevada que el sistema neuromuscular puede ejercitar en una contracción motriz involuntaria con elevadas resistencias externas en el mayor tiempo posible
  • La más elevada que el sistema neuromuscular puede ejercitar en una contracción motriz voluntaria con elevadas resistencias externas en corto espacio de tiempo
  • La más elevada que el sistema neuromuscular puede ejercitar, desarrollándose con movimientos lentos
  • La más elevada que el sistema neuromuscular puede ejercitar en una contracción motriz voluntaria con elevadas resistencias externas

Question 34

Question
Queremos trabajar Fuerza Resistencia y par ello utilizamos un circuito como sistema de entrenamiento, ¿cuál será la intensidad que deberíamos aplicar?
Answer
  • 65-85%
  • 40-60%
  • 80-100%
  • Ninguna de las anteriores

Question 35

Question
¿Qué significado tienen los factores D,I,T,R,A cuando nos referimos a la resistencia?
Answer
  • D distancia, I intensidad, T tiempo, R resistencia y A acción en la pausa
  • D distancia, I intervalo, T intensidad, R repeticiones y A pausa
  • D distancia, I intensidad, T tiempo, R repeticiones y A pausa
  • D distancia, I intervalo, T tiempo o intensidad, R repeticiones y A acción en la pausa

Question 36

Question
¿De qué principio del entrenamiento de la fuerza hablamos si nos referimos a una buena selección de los ejercicios, según la finalidad deseada?
Answer
  • De la ordenación de los ejercicios
  • De la especificidad
  • De la variación
  • De la eficacia

Question 37

Question
¿Cómo tienen que ser los diferentes factores (KITRA) cuando trabajamos Fuerza Máxima?
Answer
  • K__Alta I__Larga T__Lenta R__Pocas A...
  • K__Media I__Media T__Rápida R__Medias A...
  • K__Ligera I__Corta T__Media R__Muchas A...
  • K__Alta I__Larga T__Rápida R__Muchas A...

Question 38

Question
¿Cómo realizaríamos una correcta progresión si nos encontramos en el periodo competitivo y estamos realizando una sesión de ritmo competición?
Answer
  • Aumentaríamos número de repeticiones y mantendríamos distancia
  • Mantendríamos distancia y disminuiríamos número de repeticiones
  • Mantendríamos número de repeticiones y distancia
  • Aumentaríamos distancia y número de repeticiones

Question 39

Question
La resistencia puede ser total o parcial dependiendo del porcentaje de la musculatura implicada, por lo que:
Answer
  • Será Toral cuando el porcentaje sea igual a 1/3
  • Será Parcial cuando el porcentaje sea igual o inferior a 1/3
  • Será Total cuando el porcentaje sea superior a 1/3
  • Será Parcial cuando el porcentaje sea igual 1/3

Question 40

Question
¿qué D.I.T.R.A. le corresponde a un entrenamiento de Cuestas Específicas cuya finalidad principal sea mejorar la CAPACIDAD ANAERÓBICA?
Answer
  • D__ 15-6% 150-300m, I__2-3min., T__75-85%, R__8-12, A__DISCRECIONAL
  • Elegir DISCRECIONAL 75-85%
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