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Beschreibung
Mindmap von NELLY ANTONIO FIGUEROA, aktualisiert more than 1 year ago
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Erstellt von NELLY ANTONIO FIGUEROA
vor mehr als 6 Jahre
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Medidas de prevención SII
- Hacer ejercicio
- Llevar una dieta baja en grasas y rica en proteínas.
- Comer despacio y procurando masticar bien
- Evitar los alimentos que sientes que empeoran los síntomas, como
por ejemplo; especies, alcohol, agua tónica, sopas de sobres, cacao,
derivados lácteos, quesos, yogurt, pasteles, helados, etc.
- Evita alimentos flatulentos como; col,
coliflor, habas, garbanzos, lentejas, cebollas,
puerros, frutos secos y en conserva.
- Aumenta el consumo de agua a 1,5 a 2 litros de
agua al día (sobre todo si predomina el
estreñimiento).
- Mantener un horario fijo de comidas.
- Evitar situaciones de estres o nervisismo
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