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CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Beschreibung

Mindmap am CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS, erstellt von mariaj.22.12.98 am 22/10/2014.
mariaj.22.12.98
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mariaj.22.12.98
Erstellt von mariaj.22.12.98 vor etwa 12 Jahre
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Zusammenfassung der Ressource

CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
  1. RESISTENCIA
    1. DEFINICIÓN: capacidad física básica que nos permite soportar un esfuerzo prolongado sin que aparezca la fatiga muscular
      1. CLASIFICACIÓN
        1. Según la musculatura empleada
          1. Resistencia local
            1. Es aquella en la que se emplea menos del 40% de la musculatura
            2. Resistencia general
              1. Es aquella en la que se emplea más del 40% de la musculatura
            3. Según la carga del trabajo
              1. Aeróbica
                1. Cuando hay un equilibrio de +02
                2. Anaeróbica
                  1. Cuando hay una deuda de -02
                  2. Láctica
                    1. En ejercicios de larga duración
                    2. Aláctica
                      1. En ejercicios de corta duración
                  3. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
                    1. Carrera continua
                      1. Cuestas
                        1. Circuito
                          1. Todo tipo de carreras
                          2. EFECTOS
                            1. Aumente la absorción de oxígeno
                              1. Aumenta el volumen del corazón
                                1. Aumenta la capacidad pulmonar
                              2. FLEXIBILIDAD
                                1. DEFINICIÓN: capacidad física básica en la que las articulaciones realizan los movimientos con amplitud sin riesgo de hacernos daño
                                  1. TIPOS
                                    1. Estática
                                      1. El ejercicio se practica sin movimiento
                                        1. Ejemplo: pilates
                                        2. Dinámica
                                          1. EL ejercicio se realiza en movimiento
                                            1. Ejemplo: gimnasia ritmica
                                          2. MOVILIDAD ARTICULAR + ELASTICIDAD MUSCULAR
                                            1. FACTORES
                                              1. Intrísecos
                                                1. Influye
                                                  1. Sexo
                                                    1. Edad
                                                      1. Herencia
                                                        1. Hora del dia
                                                          1. Temperatura
                                                        2. Externos
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                                                      Alfonso Moreno Serrano
                                                      TEF 6 CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
                                                      VICENTE MUÑOZ VICENT
                                                      Bibliothek durchsuchen