Meditação

1. 6 posições
   1. Pernas cruzadas ( Lotus )
   2. Mãos ( Polegares encostados alinhados ao umbigo )
   3. Braços ( Formando um triângulo ) Sem encostar no corpo
   4. Tronco ( Mantendo postura mais sem força , relaxadamente )
   5. Cabeça ( Alinhada com o corpo . levemente inclinada para baixo
   6. Respiração ( Leve , profunda )
      1. Respire cada vez mais profundo

Anmerkungen:

• Esteja em um lugar em que nada te atrapalhe 

1. Não pense em nada ( Qualquer pensamento mande embora pela respiração )
   1. Imagine um ponto de luz no meio de sua testa ( Escolha a cor )
      1. Sinta essa luz te envolvendo por completo , imagine isso
         1. conte de 10 a 1 imaginando os números no meio dessa luz em sua testa
            1. A cada numero sua respiração fica mais profunda

1. Um local belo e em paz onde ninguém te atrapalha
   1. Um jardim
      1. Com pessoas meditando nele
         1. Pense em pessoas que você ama
            1. Encontre elas no jardm
               1. Envolva elas da luz
                  1. Converse , ouça respostas interaja
                     1. Lembre-se desse jardim ( você voltará nele )
                        1. Prepara-se para acordar
2. Você subindo uma escada
   1. Conte de 10 a 1 ( Cada vez acordando um pouco mais )