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Produtividade Cerebral

Beschreibung

Elementos básicos para a produtividade do cérebro

Mindmap von Patricia Ferreira, aktualisiert more than 1 year ago

	Erstellt von Patricia Ferreira vor mehr als 3 Jahre

Zusammenfassung der Ressource

Produtividade Cerebral

Oxigênio
1. Respiração profunda 3x/hora
2. Meditação
  1. olhos fechados
  2. concentração
  3. ajuda a disfocar
  4. aumenta produtividade
Água
1. 150 a 200 ml /hora
2. qualidade
  1. + alcalina
Alimentação
1. Gordura
2. Proteínas
  1. 3 principais refeições
3. Vitaminas
  1. Complexo B
  2. Magnésio
4. Fibras
  1. 25 a 35 gr ao dia
5. 3 em 3 horas
Circulação sanguínea
1. Exercícios físicos
Sono

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