ACTIVIDAD FISICA / OBESIDAD

ADAPTACIONES
1. Ejercicios con rango de movimiento más corto.
  1. Tener en cuenta el volumen e intensidad de cada persona.
INDICACIONES Y CONTRAINDICACIONES
EJERICICIO INDICADO/CONTRAINDICADO
1. 1) Reacondicionamiento de la fuerza y la flexibilidad
  1. Procuramos que sea la primera etapa del programa de actividad, en el cual de forma gradual iremos aumentando la tolerancia al esfuerzo.
    1. Trabajaremos entre el 50 y 60%, hasta llevarlo hasta un 70% de una repetición máxima, manejando de 3 a 4 series y 12 a 15 repeticiones.
2. 2) EJERCICIO CARDIOVASCULAR
  1. Tendremos como objetivo la disminución de peso y el porcentaje de grasa corporal.
    1. Un lapso de 6 a 12 meses.
      1. Incrementar el tiempo de trabajo cada dos semanas hasta por lo menos llegar a lapsos de 1 hora continua.
3. Aeróbico
4. 3) Mantenimiento
  1. Cuando el paciente logra llegar a su peso ideal, lo que vamos a buscar es que la persona continúe con los buenos hábitos de vida saludable.
ESTRUCTURA DE LA PRESCRIPCIÓN
DOSIFICACIÓN/TIEMPOS DE PRÁCTICA
RECOMENDACIONES
1. No enfatizar esta perdida en el consumo de menor cantidad de calorías, no tener una dieta tan estricta.
  1. Generara perdida de glucógeno como perdida inicial y no como la perdida de grasa.
2. No se necesita grandes cantidades de ejercicio o de varias horas.
  1. Enfocado en la intensidad que trabaje la persona
3. Regularidad al 100%
  1. Realizarse evaluaciones medicas periodicas.

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	Erstellt von felipe castro vor etwa 5 Jahre