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Beschreibung
Mindmap von Laura Daniela Plaza Sepúlveda, aktualisiert more than 1 year ago
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Erstellt von Laura Daniela Plaza Sepúlveda
vor fast 2 Jahre
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Entrenamiento Cognitivo y
Flexibilidad Mental_LauraPlaza
- Tipos: Flexibilidad Cognitiva,
Entrenamiento Cognitivo, Entrenamiento
Neurocomportamental y Neurofeedback
- Entrenamiento
Neurocomportamental
- Entrenamiento que integra enfoques
cognitivos y conductuales para mejorar
el rendimiento y el control emocional.
- Objetivo: Mejorar la
regulación emocional y la
respuesta conductual.
- Ejemplos de Ejercicios:
- - Control emocional: Ejercicios de
reconocimiento de emociones y entrenamiento
en técnicas de respiración o mindfulness.
- - Exposición gradual: Exposición controlada a
situaciones que causan estrés para mejorar la
tolerancia y respuesta emocional.
- - Ejercicios de autocontrol: Técnicas para
postergar la gratificación, como ejercicios
que incluyen tomar decisiones bajo presión.
- - Ejercicios de autocontrol: Técnicas para
postergar la gratificación, como ejercicios
que incluyen tomar decisiones bajo presión.
- - Exposición gradual: Exposición controlada a
situaciones que causan estrés para mejorar la
tolerancia y respuesta emocional.
- - Control emocional: Ejercicios de
reconocimiento de emociones y entrenamiento
en técnicas de respiración o mindfulness.
- Ejemplos de Ejercicios:
- Ámbitos de aplicación:
Usado en psicoterapia y
programas de intervención
en trastornos de conducta.
- Beneficios
Específicos:
- - Mejora en el autocontrol: Importante
en el manejo de impulsos y reducción
de comportamientos impulsivos.
- -Reducción de síntomas de ansiedad y
depresión: A través del fortalecimiento
del control emocional y la resiliencia.
- - Desarrollo de habilidades sociales: Al
trabajar en el reconocimiento y
regulación de las emociones.
- - Desarrollo de habilidades sociales: Al
trabajar en el reconocimiento y
regulación de las emociones.
- -Reducción de síntomas de ansiedad y
depresión: A través del fortalecimiento
del control emocional y la resiliencia.
- - Mejora en el autocontrol: Importante
en el manejo de impulsos y reducción
de comportamientos impulsivos.
- Beneficios
Específicos:
- Objetivo: Mejorar la
regulación emocional y la
respuesta conductual.
- Entrenamiento que integra enfoques
cognitivos y conductuales para mejorar
el rendimiento y el control emocional.
- Entrenamiento
Neurocomportamental
- Flexibilidad Cognitiva
- Es la capacidad para adaptar el pensamiento a
nuevas tareas o demandas.
- Importancia: Permite resolver problemas de
manera creativa, ajustarse a cambios y mejorar la
toma de decisiones.
- Beneficios Específicos:
Adaptación al cambio.
Desarrollo de creatividad.
- Beneficios Específicos:
Adaptación al cambio.
Desarrollo de creatividad.
- Aplicaciones: Usado en entrenamiento
cognitivo y rehabilitación de funciones
ejecutivas.
- Aplicaciones Prácticas: Entornos
laborales dinámicos. Terapias para
pacientes con TDAH.
- Aplicaciones Prácticas: Entornos
laborales dinámicos. Terapias para
pacientes con TDAH.
- Ejemplos de Ejercicios: Cambio de tareas: Ejercicios
de "switching". Pensamiento divergente: Juegos y
rompecabezas que permiten múltiples soluciones.
- Importancia: Permite resolver problemas de
manera creativa, ajustarse a cambios y mejorar la
toma de decisiones.
- Neurofeedback
- Técnica de biofeedback que mide la actividad
cerebral y proporciona retroalimentación en
tiempo real para entrenar el cerebro.
- Usos: Tratamientos de
ansiedad, TDAH, depresión,
y rendimiento deportivo.
- Ejemplos de Ejercicios:
- Entrenamiento de
relajación y enfoque.
- Gestión de estrés a través de
control de ondas cerebrales.
- Gestión de estrés a través de
control de ondas cerebrales.
- Entrenamiento de
relajación y enfoque.
- Ejemplos de Ejercicios:
- Proceso: Los sujetos observan su
actividad cerebral y aprenden a
modificarla conscientemente.
- Beneficios Específicos:
- Control de ansiedad
y estrés.
- Mejora en rendimiento
académico y deportivo.
- Mejora en rendimiento
académico y deportivo.
- Control de ansiedad
y estrés.
- Beneficios Específicos:
- Aplicaciones Prácticas:
- Tratamiento de TDAH.
- Entrenamiento en salud
mental y deporte.
- Tratamiento de TDAH.
- Usos: Tratamientos de
ansiedad, TDAH, depresión,
y rendimiento deportivo.
- Técnica de biofeedback que mide la actividad
cerebral y proporciona retroalimentación en
tiempo real para entrenar el cerebro.
- Es la capacidad para adaptar el pensamiento a
nuevas tareas o demandas.
- Entrenamiento Cognitivo
- Ejercicios diseñados para mejorar habilidades
mentales específicas como la memoria, la
atención y la velocidad de procesamiento.
- Beneficios: Mejora funciones
cognitivas y puede retrasar el
deterioro cognitivo.
- Reducción del deterioro cognitivo: Útil
en la prevención de enfermedades
neurodegenerativas como el Alzheimer.
- Incremento de la atención y memoria:
Útil para personas que buscan mejorar
su rendimiento mental.
- Incremento de la atención y memoria:
Útil para personas que buscan mejorar
su rendimiento mental.
- Reducción del deterioro cognitivo: Útil
en la prevención de enfermedades
neurodegenerativas como el Alzheimer.
- Métodos: Uso de juegos
mentales, plataformas digitales
y programas de rehabilitación.
- Aplicaciones Prácticas: Programas
escolares para niños con necesidades
de aprendizaje especiales.
- Rehabilitación cognitiva:
Programas para pacientes que
han sufrido lesiones cerebrales
o accidentes cerebrovasculares.
- Salud mental: Mejora de síntomas en
casos de ansiedad y depresión al
reforzar funciones cognitivas.
- Salud mental: Mejora de síntomas en
casos de ansiedad y depresión al
reforzar funciones cognitivas.
- Rehabilitación cognitiva:
Programas para pacientes que
han sufrido lesiones cerebrales
o accidentes cerebrovasculares.
- Aplicaciones Prácticas: Programas
escolares para niños con necesidades
de aprendizaje especiales.
- - Ejercicios de memoria: Actividades como
recordar listas, secuencias numéricas o
trabajar con "memory games".
- - Atención selectiva y sostenida: Juegos que
exigen concentración, como el "Stroop Test"
(donde se leen palabras de colores impresas en
diferentes colores) o juegos de reacción.
- Velocidad de procesamiento: Juegos en línea o
actividades que requieren respuestas rápidas,
como juegos de tiempo de reacción.
- Velocidad de procesamiento: Juegos en línea o
actividades que requieren respuestas rápidas,
como juegos de tiempo de reacción.
- - Atención selectiva y sostenida: Juegos que
exigen concentración, como el "Stroop Test"
(donde se leen palabras de colores impresas en
diferentes colores) o juegos de reacción.
- Beneficios: Mejora funciones
cognitivas y puede retrasar el
deterioro cognitivo.
- Ejercicios diseñados para mejorar habilidades
mentales específicas como la memoria, la
atención y la velocidad de procesamiento.
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