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Beschreibung
Mindmap von Alejandra Oconitrillo, aktualisiert more than 1 year ago
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Erstellt von Alejandra Oconitrillo
vor mehr als 7 Jahre
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Técnicas para Relajar
la ansiedad de los
Alumnos
- Respiración
- Respiración
Tranquila: -Poner
una mano en el
pecho y la otra.
-Respirar por la nariz
y exhalar por la
boca.
- Respiración
Abdominal: Consiste
en inhalar contando
cuatro y exhalar
contando cuatro
- Respiración Alterna:
Inhala por la fosa
derecha y exhala por la
izquierda y a la inversa
alternar una a una la
acción
- Respiración
Tranquila: -Poner
una mano en el
pecho y la otra.
-Respirar por la nariz
y exhalar por la
boca.
- Automasaje
- Mandíbula tensa: 1.Apoya la yema
de los dedos contra tus pómulos.
2. Aprieta con los dedos mientras
abres y cierras la boca. Cuando
llegues a la barbilla, empuja tus
dedos debajo de la barbilla y
masajea.
- Mandíbula tensa: 1.Apoya la yema
de los dedos contra tus pómulos.
2. Aprieta con los dedos mientras
abres y cierras la boca. Cuando
llegues a la barbilla, empuja tus
dedos debajo de la barbilla y
masajea.
- Cabeza
- Haz círculos en tus
sienes con los dedos, al
principio muy suaves.
Incrementa tu presión a
medida que tus dedos
suben hacia el cráneo.
- Haz círculos en tus
sienes con los dedos, al
principio muy suaves.
Incrementa tu presión a
medida que tus dedos
suben hacia el cráneo.
- Risa
- La risa es un excelente
antídoto contra la
ansiedad.
- La risa es un excelente
antídoto contra la
ansiedad.
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