Comienza a planear pequeños objetivos que representen pequeñas victorias.

Organiza tu próxima semana dejando un espacio para realizar las acciones que cambiarían tus hábitos.

Elije por lo menos 3 imágenes del reverso de la tarjeta y haz que comiencen a hacer parte de tu nuevo día a día

Responde:

¿Qué es lo que detona el hábito?
¿Cómo me siento en el momento en que realizo la acción que me gustaría cambiar?
¿Cómo me siento después?

Una forma de identificar los detonantes, es que siempre que estés cerca de cometer el acto que quieres abandonar pregúntate lo siguiente:

Elabora un plan que te permita tener el control sobre el hábito, de manera que antepongas las acciones que te conducen a hábitos más saludables y no propicies el acto que estás abandonando