Quizz Gestion du stress

Fait très bien la différence entre l’imaginaire et la réalité

Fait peu la différence entre l’imaginaire et la réalité

Expirer plus longtemps que nous inspirons avec un contrôle de l’inspiration et un laisser-faire de l’expiration

Expirer moins longtemps que nous inspirons avec un contrôle de l’inspiration et un laisser-faire de l’expiration

Expirer moins longtemps que nous inspirons avec un contrôle de l’expiration et un laisser-faire de l’inspiration

Expirer plus longtemps que nous inspirons avec un contrôle de l’expiration et un laisser-faire de l’inspiration

d’inadaptation à notre environnement

d’adaptation parfois inadaptée à notre environnement

d’adaptation toujours adaptée à notre environnement

en revenant volontairement à une respiration ventrale

en bloquant la respiration

en augmentant le rythme de la respiration thoracique

N’a aucun impact sur le stress

Diminue le stress

Augmente le stress

Le sens du cheminement n’a pas d’importance, il dépend des préférences de chacun

A condition que le circuit parte des pieds et se termine à la tête

A condition que le circuit parte de la tête et se termine aux pieds

« D’abord tu es vainqueur, ensuite tu livres bataille »

« la peur donne des ailes »

« Un tiens vaut mieux que deux tu l’auras »

Diminuer le niveau d’énergie interne uniquement

Augmenter le niveau d’énergie interne uniquement

Réguler le niveau d’énergie interne en fonction des besoins de la situation

Une énergie à accueillir puis à réguler

Comme un désagrément à éliminer

Une tension malfaisante à cacher

Inspirer moins longtemps que nous expirons avec un contrôle de l’inspiration et un laisser-faire de l’expiration

Inspirer moins longtemps que nous expirons avec un contrôle de l’expiration et un laisser-faire de l’inspiration

Inspirer plus longtemps que nous expirons avec un contrôle de l’inspiration et un laisser-faire de l’expiration

Inspirer plus longtemps que nous expirons avec un contrôle de l’expiration et un laisser-faire de l’inspiration

Le cerveau envoie un ordre nerveux de décontraction aux muscles

Le cerveau arrête d’envoyer un ordre de contraction aux muscles

Se focaliser plutôt sur nos peurs et se débrouille pour qu’elles deviennent réalité

Se focaliser plutôt sur nos désirs de réussite et se débrouille pour y parvenir.

Normal qu’il faut combattre

Normal qu’on peut apprivoiser

Anormal à éliminer

Anormal qu’on doit supporter

Relaxation 2. Mise en place mentale des Stratégies. 3.Verbalisation de l’objectif. 4. Imagination de la réussite. 6. Ancrage. 7 Sortie de relaxation

Relaxation 2. Verbalisation de l’objectif. 3. Imagination de la réussite. 4. Mise en place mentale des Stratégies. 5. Imagination de l’Activité et sa réussite. 6. Ancrage. 7 Sortie de relaxation

Relaxation 2. Verbalisation de l’objectif. . 3. Mise en place mentale des Stratégies. 4. Imagination de l’Activité et sa réussite. 6. Ancrage. 7 Sortie de relaxation.

de détente

de récupération

de stress

Vrai et c’est très facile

Vrai. Et il faut un peu d’entraînement

Faux, c’est impossible

Diminuer le rythme et diminuer l’amplitude de l’inspiration et de l’expiration

Augmenter le rythme et diminuer l’amplitude de l’inspiration et de l’expiration

Ralentir le rythme et augmenter l’amplitude de l’inspiration et de l’expiration

de détente

de préparation à l’action

de stress

Diminuer si on les ignore

Diminuer si on s’oppose à eux

Diminuer si on les accueille dans un esprit de constat bienveillant

A commencer à mettre en place mentalement les stratégies pour parvenir à la réussite, avant d’imaginer la réussite

A commencer à imaginer l’instant après la réussite puis à mettre en place mentalement les stratégies pour y parvenir.