Ciberdependencia - Definicion, Sintomas y Ejercicios

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La Ciberdependencia Juan Esteban Hernández Molano 9°A Image: Adicto+Al+Internet[1] (image/jpeg)	La ciberdependecia se puede definir como la adicción a las TIC (Tecnologías de la Comunicación e Información) o el miedo a estar desconectado de ellas. Es decir, las personas convierten los aparatos y las plataformas tecnológicas en algo indispensable que impide que continúen con su vida de manera regular.
¿Cuáles son los síntomas de la ciberdependencia? Image: Cz6 Hqh Dweae Ng Me (image/jpeg)	A continuación veremos diversos síntomas que pueden indicar que alguien sufre de ciberdependencia, seguido de varias formas de descansar del trabajo que se hace frente al computador.
Síndrome de alienación Image: 34604 0149093001591825892 (image/jpeg)	sentimientos de soledad, tristeza y depresión, acompañados de pensamientos de menos valía, de supuesto menosprecio de los otros, por no estar conectado.
Phubbing Image: Phubbing 800x445 (image/jpeg)	El 'Phubbing' es el acto de ignorar a una persona y al propio entorno por concentrarse en la tecnología móvil, ya sea un teléfono inteligente, tableta, PC portátil, u otro objeto inteligente.
Textofrenia Image: Dibujo1 (image/jpeg)	La textofrenia consiste en sentir que el teléfono recibe una notificaciones pero en realidad no ha llegado nada.
Nomofobia Image: Gadget Addiction Iron Chain That 260nw 1947200662 (image/jpeg)	Esta adicción llamada nomofobia consiste en el miedo irracional a no tener el móvil o a estar incomunicado a Internet. Ha ido en aumento en los últimos años debido a la mayor facilidad de adquisición de smartphone y al auge de las redes sociales.
Vamping Image: Bbva Vamping (image/jpeg)	El ‘vamping’ es un término que proviene de las palabras en inglés ‘vampire’ (vampiro, animal activo por la noche) y ‘texting’ (envío de mensajes) y se refiere a la práctica, llevada a cabo en su mayoría por adolescentes, que consiste en hacer un uso excesivo de los aparatos electrónicos como el móvil, el portátil, la ‘tablet’, la consola... justo antes de dormir.
Ejercicios para descansar del trabajo frente al computador Image: 1511702394 527867 1511702599 Noticia Normal (binary/octet-stream)	A continuación, se mostraran varios ejemplos de ejercicios o ''Pausas Activas'' para descansar después de largos periodos de trabajo frente a un computador
1. Ejercicio Para El Cuello Image: Ejercicios Estiramiento De Cervicales (image/png)	Gira tu cabeza a la derecha y empuja el mentón con tus manos para hacer presión durante 10 segundos, luego regresa tu cabeza al frente y haz lo mismo al otro lado, así como hacia adelanta y hacia atrás. (Imagen tomada de: https://www.fisioterapia-online.com)
2. Ejercicio Para Los Brazos/Hombros Image: Skylinesandturnstiles (binary/octet-stream)	Abre los brazos y comienza a hacer movimientos amplios en forma circular desde los hombros, adelante y hacia atrás. (Imagen tomada de: https://www.pinterest.com.mx)
3. Ejercicio para los brazos/manos Image: 24840900 Hombre Atlético Brazos De Estiramiento Aislado En Un Fondo Blanco (image/jpeg)	Extiende tus brazos al frente y estira tus dedos hacia atrás ayudándote de la mano contraria, no olvides estirar todos los dedos, incluso el pulgar. (Imagen tomada de: https://es.123rf.com)
4. Ejercicio para la cadera Image: Headfirstforhalos (binary/octet-stream)	Haz Círculos grandes con la cadera como si estuvieras usando un hula hula, combina este ejercicio girando hacia la izquierda y hacia la derecha con las manos en la cintura. (Imagen tomada de: https://rutinaejercicio.com)
5. Ejercicio para la mente Image: Paquete Personas Hablando Planas 23 2149059984 (image/jpeg)	Habla con otras personas sobre cualquier tema durante un corto tiempo, esto te ayudará a disipar las preocupaciones y el estrés del día, fomentando tu creatividad. (Imagen tomada de: https://www.freepik.es)
6. Ejercicio para la espalda Image: 99244674 (binary/octet-stream)	Ponte recto y levanta los brazos por 10 segundos, también puedes estirarlos de un lado a otro. (Imagen tomada de: https://www.entrenamientos.com)
7. Ejercicio para las piernas Image: C10256adfade001cac6ef777bf976c85 (binary/octet-stream)	Camina por 1 minuto por un pasillo o ;subiendo las escaleras. (Imagen tomada de: https://www.pinterest.com.mx)
8. Ejercicio para el cuello Image: Kine1 (image/jpeg)	Girar la cabeza en círculos por 30 segundos (Imagen tomada de: https://www.guioteca.com)
9. Ejercicio para la espalda Image: Asdfsaaa (binary/octet-stream)	Ponerse la mano en la espalda por 10 segundos. (Imagen tomada de: https://www.dentaltix.com)
10. Ejercicio para los hombros Image: Captura De Pantalla 2018 02 23 A Las 12.49.11 (image/png)	Relaja tus brazos a ambos costados de tu cuerpo y eleva tus hombros pretendiendo tocar tus orejas por 5 segundos. Descansa y repite el movimiento. (Imagen tomada de: https://doctordiegogarcia.com)
Conclusiones del tema. Image: 1500x844 Tic Educacion Posgrado (image/jpeg)	Aunque dispositivos como telefonos y computadoras pueden ser muy utiles para distintos trabajos, comunicarnos con otras personas o para distraerse de distintos problemas, pero hay que saber encontrar un balance entre cuando es buen momento para usarlos y cuando no. Diferenciar cuando es saludable pasar el rato en el celular y cuando es enfermizo desvelarse en este.
Webgrafia Image: Rawcoverimage (binary/octet-stream)	Canal Trece. 2019. Ciberdependencia: Qué es y cómo evitarlo. [online] Available at: <https://canaltrece.com.co/noticias/ciberdependencia-que-es-como-evitarlo/> [Accessed 19 May 2022].

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