calentamiento general y especifico

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Calentamiento General	Ejercicios para el calentamiento general: 1. Movilidad articular 2. Ejercicios para aumentar la temperatura muscular y aumentar el número de pulsaciones. 3. Ejercicios de estiramientos 4. Ejercicio generales Image: 837d4865-ed92-46bf-9cf9-618a2573b783 (image/png)
Calentamiento especifico: (Fútbol)	-Pases en parejas en desplazamiento -Rondos -Tiros a portería -Conducción con el balón entre conos Image: c3528787-98ba-4437-a273-3230ebc50d72.gif (image/gif)
Duración calentamiento general	Este tipo de calentamiento suele durar sobre 14 minutos: -Movilidad articular: 2 minutos. brazos subiendo y bajando,rotación de cabeza,movimiento de cadera : -Ejercicios para aumentar la temperatura muscular y aumentar el número de pulsaciones 6 min: -Carrera continua -Sprints -Rodillas arriba -Talones arriba -Estiramientos: 2 minutos. Estiramiento de triceps,cuadriceps,gemelos, isquiotibiales -Ejercicios generales: 4 minutos. Elevar rodillas,girar el tronco,agacharse y levantarse flexión lateral,círculos con las caderas
Duración Calentamiento Específico	Este calentamiento suele durar: 8-10 min -Carrera suave -Carrera lateral y carrera lateral cruzada. -Carrera con talones al glúteo y con rodillas al pecho. -Circunducción de brazos -Circuito Zig-Zag

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	Erstellt von David Toledo García vor mehr als 7 Jahre