inciso 8 (cap 8)

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• Recomendaciones para el deportista antes de viajar

• Prefiere comidas calientes: evita carnes crudas y ensaladas

• Organiza tus comidas de manera anticipada.

• Ten al menos 3 tablas para cortar. Para evitar contaminación cruzada

• Tres días antes del viaje en avíon toma agua extra. En el avión pide 1 vaso por hora.

• Pregunta sobre los ingredientes del menú para saber si es adecuado para la dieta.

• Mantener toallas húmedas y desinfectante en gel, para desinfectarte antes de comer

• Llega al sitio de destino con al menos un día de anticipación por cada hora de diferencia.

• En toda ocasión ten comestibles nutritivos, prácticos y fáciles de llevar.

• En la mochila de mano lleva: Agua pura, leche o yogurt, fruta y barrita de ceral

• Si te da diarrea: toma Lactobacilos, zinc, rehidratate y evita la lactosa