Atención Plena

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Atención Plena
Lisdey Muñoz
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Lisdey Muñoz
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  • ATENCIÓN PLENA
  • Practica conciente
  • se refiere al desarrollo conciente de competen cias, tales como una mayor capacidad para dirigir y sostener la ate- ncion,reaccionar men os,tener mayor discer nimiento, y compasion y una mejor capacidad para reconocer y desin dentificarse, del conce pto, que tenemos de nosotros mismos.
  • Modelo de practica conciente
  • En un intento por elucidar tanto la simplicidad de la pratica con ciente, hemos desarrollado un modelo de minfdfuness compuesto por tres elementos basicos .
  • Son: 
  • Intención:
  • Atención: 
  • Actitud:
  • Observación del cuerpo
  • Es fundamental para la practica del mindfulness, que para los budistas era liberarse del sufrimiento para uno mismo y para todos los seres.
  • Es el segundo componente fundamental de mindfulness, prestar atencion implica observar el funcionamiento de nuestra experiencia interna y externa en el momento presente.
  • No es un intento por hacer las cosas de determinada manera, sino que son un intento por relacionarnos con lo que es de determinada manera
  • Suele practicarse tumbado sobre la espalda, con las piernas estiradas, los pies hacia afuera y los brazos estirados a los lados del cuerpo y con las palmas hacia arriba siempre que esta postura abierta y receptiva sea cómoda para usted, el ambiente ideal, en un lugar cálido segura y tranquila con las mínimas distracciones se trata de una técnica que requiere centrarse en su conciencia corporal lenta y derivada.
  • ¿Que es?
  • Mindfulness ( atencion plena) mindfulness bajo el significado de recordar, prestar atencion a lo que esta ocurriendo en la experiencia inmediata de uno mismo con cuidado y discerniento, Nyanaponika thera escribio la atencion plena es la llave maestra infalible y el punto de partida para el conocimiento de la mente la herramienta perfecta y el punto focal para el desarrollo de la mente.
  • Conciencia plena
  • Es fundamentalmente, una manera de ser, una manera de habitar en nuestro propio cuerpo, en nuestra propia mente, en nuestras experiencias a cada momento. se trata de una capacidad humana natural de relacionarnos con todas las experiencias- positivas , negativas y neutras, de una manera abierta y receptiva.
  • Mindfulness presenta dos habilidaddes carateristicas son:
  • CONCENTRACIÓN
  • Es la capacidad de focalizar la atencion en lo que esta haciendo en cada momento.
  • CONCIENCIA
  • Es la capacidad de reconopcer y ejar ir las distracciones innecesarias cuando aparecen.
  • Practica formal e informal
  • Formal Es la meditación sistemática dirigida hacia el trabajo de competencias de mindfulness, puede ser un ejercicio de meditación diario relativamente breve o también puede practicarse como parte de un retiro intensivo con muchas horas de meditación formal o andando en silencio.
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