José María Manso López
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Quiz on Condición Física, created by José María Manso López on 15/11/2017.

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José María Manso López
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Condición Física

Question 1 of 32

1

Algunas causas que limitan la Condición Física son:

Select one of the following:

  • la falta de ejercicio, exceso de comida, la nutrición deficiente, el estrés, el tabaco y el alcohol.

  • la falta de ejercicio, exceso de comida, la nutrición deficiente, el estrés, el tabaco y el alcohol, el entrenamiento.

  • la falta de ejercicio, exceso de comida, la nutrición deficiente, el estrés, el descanso.

Explanation

Question 2 of 32

1

¿Cuales son las capacidades o cualidades físicas básicas?

Select one or more of the following:

  • Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad

  • Resistencia, Alegría, Velocidad y Flexibilidad

  • Resistencia, Potencia, Rapidez y gimnasia deportiva.

Explanation

Question 3 of 32

1

Las cualidades motrices son: Equilibrio, coordinación, agilidad.

Select one of the following:

  • True
  • False

Explanation

Question 4 of 32

1

¿Que es la resistencia?

Select one of the following:

  • La resistencia es la capacidad de aguantar un esfuerzo, más o menos intenso, durante el mayor tiempo posible.

  • La resistencia es aguantar lo inaguantable mientras se hace un esfuerzo.

  • La resistencia es la capacidad de correr más que Javier Menor.

Explanation

Question 5 of 32

1

Algunas actividades adecuadas para desarrollar la resistencia son:

Select one or more of the following:

  • correr, saltar, velocidad, salto de trampolín.

  • ciclismo, andar, correr, nadar.

  • correr, saltar, andar, estirar

Explanation

Question 6 of 32

1

Hay dos tipos de resistencia: resistencia aeróbica y anaeróbica.

Select one of the following:

  • True
  • False

Explanation

Question 7 of 32

1

Algunas características de la resistencia aeróbica son:

Select one of the following:

  • larga duración, baja intensidad, pulsaciones: 140-160 p/m, equilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno.

  • corta duración, baja intensidad, pulsaciones: 140-220 p/m, equilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno.

  • larga duración, baja intensidad, pulsaciones: 170-200 p/m, desequilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno.

  • intensidad alta, corta duración, pulsaciones: +160-200 p/m, desequilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno, produce el ácido láctico.

Explanation

Question 8 of 32

1

Algunas características de la resistencia anaeróbica son:

Select one of the following:

  • intensidad baja, larga duración, pulsaciones: 140-160 p/m, equilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno, no produce el ácido láctico.

  • intensidad alta, corta duración, pulsaciones: +160-200 p/m, desequilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno, produce el ácido láctico.

  • intensidad alta, corta duración, pulsaciones: +160-200 p/m, equilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno, no produce el ácido láctico.

  • intensidad baja, corta duración, pulsaciones: +180-220 p/m, desequilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno, produce el ácido láctico.

Explanation

Question 9 of 32

1

El ácido láctico se produce en la resistencia anaeróbica.

Select one of the following:

  • True
  • False

Explanation

Question 10 of 32

1

Un ejemplo claro de resistencia aeróbica es:

Select one of the following:

  • carrera de 40 minutos a ritmo lento.

  • carrera de 4 minutos a ritmo lento.

  • carrera de velocidad: 100 metros lisos a ritmo rápido.

Explanation

Question 11 of 32

1

Algunos beneficios que nos proporciona el trabajo de la resistencia son:

Select one of the following:

  • mejora del sistema cardio-respiratorio, mayor desarrollo de las arterias, disminución de la cantidad de grasa y lípidos en las arterias, aumento de la cantidad de glóbulos rojos, mejor eficiencia del aparato respiratorio.

  • mejora del sistema cardio-respiratorio, menor desarrollo de las arterias, aumento de la cantidad de grasa y lípidos en las arterias, aumento de la cantidad de glóbulos blancos, mejor eficiencia del aparato respiratorio.

  • resistir cualquier esfuerzo, incluso estudiar la noche antes de los exámenes

Explanation

Question 12 of 32

1

Un ejemplo de resistencia anaeróbica es: carrera de 400 metros a ritmo alto.

Select one of the following:

  • True
  • False

Explanation

Question 13 of 32

1

Los sistemas o métodos de entrenamiento de la resistencia son:

Select one of the following:

  • métodos continuos, métodos fraccionados y métodos divertidos.

  • métodos continuos, métodos fraccionados y métodos mixtos.

  • métodos continuos, métodos alternativos y métodos mixtos.

Explanation

Question 14 of 32

1

Los métodos continuos del entrenamiento de la resistencia son:

Select one of the following:

  • cross-pase, carrera de velocidad pura, fartlek, entrenamiento total

  • cross-paseo, carrera continua, fartlek, entrenamiento total.

  • cross-paseo, carrera continua, fartlek, métodos fraccionados de entrenamiento.

Explanation

Question 15 of 32

1

El fartlek trabaja tanto la resistencia aeróbica como anaeróbica.

Select one of the following:

  • True
  • False

Explanation

Question 16 of 32

1

En el fartlek evitamos realizar cambios de ritmo. Siempre es mejor ir a ritmo constante.

Select one of the following:

  • True
  • False

Explanation

Question 17 of 32

1

¿Cual de estas opciones podría ser un ejemplo de fartlek?

Select one of the following:

  • Ejemplo de fartlek: correr durante 15 minutos, de los cuales, a ritmo medio 1 minuto y a ritmo lento 30 segundos.

  • Ejemplo de fartlek: correr durante 20 minutos, de los cuales, a ritmo medio durante 1 minuto y a ritmo lento 30 segundos, y descanso de 20 segundos entre una carrera y otra.

  • Ejemplo de fartlek: correr durante 10 minutos, de los cuales a ritmo medio durante 30 segundos y a ritmo rápido 9 minutos, y descanso de 30 segundos entre una carrera y otra.

Explanation

Question 18 of 32

1

Fill the blank spaces to complete the text.

El entrenamiento total combina ejercicios de resistencia con ejercicios de , coordinación, agilidad, y .

Explanation

Question 19 of 32

1

El entrenamiento total tiene una duración de entre 20-40 minutos y debemos mantener entre 140 y 180 p/m.

Select one of the following:

  • True
  • False

Explanation

Question 20 of 32

1

¿Por qué se caracterizan los métodos fraccionados de entrenamiento?

Select one of the following:

  • Los métodos fraccionados de entrenamiento se caracterizan porque hay periodos de actividad (cortos) y pausas para recuperar.

  • Los métodos fraccionados de entrenamiento se caracterizan porque hay periodos de actividad (largos) y sin pausas para recuperar.

  • Los métodos fraccionados de entrenamiento se caracterizan porque hay periodos de actividad (cortos), y un fartlek para recuperar.

Explanation

Question 21 of 32

1

¿A que intensidad se realizan los métodos fraccionados de entrenamiento?

Select one of the following:

  • Los métodos fraccionados de entrenamiento tienen una intensidad baja.

  • Los métodos fraccionados de entrenamiento tienen una intensidad intermedia y alta.

  • Los métodos fraccionados de entrenamiento tienen una intensidad baja como la carrera continua de 40 minutos.

Explanation

Question 22 of 32

1

En el Interval Trainning la recuperación debe ser siempre parado.

Select one of the following:

  • True
  • False

Explanation

Question 23 of 32

1

Los métodos mixtos de entrenamiento mezclan características de los métodos continuos y fraccionados. Pueden ser aeróbicos o anaeróbicos y sirven para el entrenamiento de una o varias capacidades físicas básicas (FZ, Resist, Veloc, Flexib).

Select one of the following:

  • True
  • False

Explanation

Question 24 of 32

1

El principal tipo de entrenamiento de los métodos mixtos de entrenamiento es el Circuit Trainning.

Select one of the following:

  • True
  • False

Explanation

Question 25 of 32

1

Algunos puntos importantes a la hora de elaborar un circuito son:

Select one of the following:

  • - Elección de los ejercicios, que deben ser variados y alternos.
    - Duración: cada estación durará entre 30 y 60 segundos.
    - Intensidad: no conviene pasar de las 170-180 pul/min al terminar el circuito.
    - Las pausas para recuperar y cambiar de ejercicio deben de ser de 15 a 30 segundos. Al finalizar cada circuito se debe descansar entre 2 y 3 minutos hasta empezar de nuevo el circuito.
    - El número de ejercicios debe ser entre 6 y 12, y el circuito debe repetirse entre 3 y 4 veces.

  • - Elección de los ejercicios, que deben ser siempre parecidos.
    - Duración: cada estación durará entre 30 y 60 minutos.
    - Intensidad: no conviene pasar de las 170-180 pul/min al terminar el circuito.
    - Las pausas para recuperar y cambiar de ejercicio deben de ser de 6 minutos. Al finalizar cada circuito se debe descansar entre 10 minutos hasta empezar de nuevo el circuito.
    - El número de ejercicios debe ser entre 6 y 12, y el circuito debe repetirse entre 3 y 4 veces.

  • - Elección de los ejercicios, que deben ser bonitos.
    - Duración: cada estación durará lo mismo que es Test de Copper.
    - Intensidad: no conviene pasar de las 170-180 pul/min al terminar el circuito.
    - Las pausas para recuperar y cambiar de ejercicio deben de ser de 15 a 30 segundos. Al finalizar cada circuito se debe descansar entre 2 y 3 minutos hasta empezar de nuevo el circuito.
    - El número de ejercicios debe ser entre 6 y 12, y el circuito debe repetirse todas las veces que se quiera.

Explanation

Question 26 of 32

1

Los aspectos más importantes a la hora de realizar ejercicios de flexibilidad son:

Select one or more of the following:

  • - No sobrepasar nunca el umbral del dolor.
    - Realizar los ejercicios con suavidad.
    - No olvidar trabajar ambos lados corporales cuando el ejercicio afecte a un solo lado.

  • - Las posiciones y posturas de los ejercicios deben realizarse con corrección.
    - Debemos mantener la posición de 15 a 20 segundos.

  • - Aguantar como un campeón hasta que deje de doler.
    - si noto que cruje una parte de mi cuerpo, seguir con más intensisdad, eso es muy bueno para un buen estiramiento.

Explanation

Question 27 of 32

1

Los sistemas de entrenamiento de la flexibilidad son:

Select one of the following:

  • - Método de toda la vida.
    - Método activo estático (Bob Anderson).
    - Método pasivo y descansado.

  • - Método dinámico o balístico.
    - Método activo estático (Bob Anderson).
    - Método pasivo estático.

Explanation

Question 28 of 32

1

Algunos ejemplos de la utilización de la fuerza en el deporte son:

Select one of the following:

  • 1- Realizar un saque de banda en fútbol.
    2- Salto de altura en atletismo.
    3- Lanzamiento de peso en atletismo.
    4- Lanzamiento a portería en balonmano.

  • 1- Empujar en una melé de rugby.
    2- Realizar un salto de parkour.
    3- Practicar el aparato de anillos en gimnasia artística masculina.
    4- Hacer el pino.

  • 1- Meter el gol de tu vida.
    2-Calentar la muñeca.
    3- Cortarse las uñas dañadas por la práctica deportiva.
    4- Atarse fuerte las botas de fútbol.

Explanation

Question 29 of 32

1

Algunos métodos de entrenamiento de la fuerza son:

Select one or more of the following:

  • 1- Método de autocarga.
    2- Método de ejercicios por parejas.
    3- Multisaltos.

  • 1- Método de ejercicios por parejas.
    2- Método pasivo.
    3- Método propio.

  • 1- Multilanzamientos.
    2- Entrenamiento con pesas.
    3- Circuitos.

Explanation

Question 30 of 32

1

En el método de entrenamiento de multisaltos, para entrenar la fuerza, no se deben sobrepasar los 200 saltos por sesión.

Select one of the following:

  • True
  • False

Explanation

Question 31 of 32

1

En el método de multisaltos para entrenar la fuerza, no debemos sobrepasar los 60-80 saltos por sesión.

Select one of the following:

  • True
  • False

Explanation

Question 32 of 32

1

Un ejemplo de fuerza máxima en el deporte es:

Select one of the following:

  • Placaje en una jugada de rugby.

  • Levantamiento de peso en la disciplina de Halterofilia.

  • Salto de trampolín extremo.

Explanation

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