Preguntas del capítulo 13,14
1. ¿Cuál es la creencia irracional que se combate en este capítulo? La frustración y el perfeccionismo, menciona que el ser humano ha sido formado con creencias irracionales que lo único que ha generado son inconformidades y conflictos sobre nuestra conducta

2. ¿Por qué es irracional? La frustración es irracional porque en realidad solo no se puede catalogar como un sentimiento, es algo superficial que puede ser erradicado, igual que el perfeccionismo, ya que nadie suele ser bueno para todo y al no creerlo la persona provoca neurosis al sentirse incapaces de hacer las cosas o verse perfecto lo que conlleva a la frustración

3. ¿Que conductas suyas piensa que están controladas por esta idea? Identifique las principales: no más de 5, para que pueda combatirlas de un modo eficaz, sea preciso y objetivo.

Llegar siempre puntual al trabajo

Al lavar la ropa

La casa siempre tiene que estar ordenado

Las personas no tienen por qué mentir

No hablar mientras estoy comiendo

4. ¿Formule de tres nodos distintos la idea irracional( la contraria de la falacia de la 1) trate de usar 10 palabras en cada caso. Diez palabras que funcionen como lemas, como frases efectivas, como autoinstruciones que lo ayudaran a equilibrarse rápidamente cada vez que lo necesite. · Las personas que no hacen bien las cosas, no sirven
· Una casa desordenada muestra el desorden de la vida
· La falta de responsabilidad hace vernos mal

5. ¿Qué actos observables puede realizar para vencer esta idea? Permitirme ser más flexible y comprobar que no pasa nada si un día veo mi casa desordenada, ser más tolerante conmigo mismo.

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hemos sido creados con la idea errónea del perfeccionismo

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