Melanie Brenda Delgado López
Quiz by , created 7 months ago

Este cuestionario es orientativo y puede ser útil para valorar tu higiene del sueño, y avisarte aspectos a mejorar.

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Melanie Brenda Delgado López
Created by Melanie Brenda Delgado López 7 months ago
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Test de Higiene del sueño

Question 1 of 10

4

¿Sigo un horario estable para ir a la cama y levantarme?

Select one of the following:

  • no

  • sí

Explanation

Question 2 of 10

4

¿Tengo una rutina tranquila y agradable antes de acostarme?

Select one of the following:

  • casi nunca

  • casi siempre

Explanation

Question 3 of 10

4

¿Hago ejercicio físico moderado con regularidad?

Select one of the following:

  • casi nunca

  • casi siempre

Explanation

Question 4 of 10

4

¿Evito hacer ejercicio físico en las tres horas previas a ir a dormir?

Select one of the following:

  • casi nunca

  • casi siempre

Explanation

Question 5 of 10

4

¿Utilizo la cama para ver televisión, consultar el móvil o el ordenador, hacer trabajos?

Select one of the following:

  • casi nunca

  • casi siempre

Explanation

Question 6 of 10

4

¿Hago siestas o dormito, después de comer, por más de 20 minutos?

Select one of the following:

  • casi nunca

  • muchas veces

Explanation

Question 7 of 10

4

¿Tomo café o estimulantes en las horas previas a ir a dormir?

Select one of the following:

  • sí

  • no

Explanation

Question 8 of 10

4

¿Elijo la noche o el momento de ir a la cama para plantear conflictos o problemas?

Select one of the following:

  • sí

  • no

Explanation

Question 9 of 10

4

¿Tengo la costumbre de “consultar con la almohada”?

Select one of the following:

  • sí

  • no

Explanation

Question 10 of 10

4

¿Duermo en un ambiente adecuado (temperatura, ruido, luz)?

Select one of the following:

  • sí

  • no

Explanation

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