المعادن الكلّية

الكالسيوم

موجود في الحليب ومنتجات الألبان، الأسماك الصغيرة التي تحتوي على عظام، البروكولي، البقول والمنتجات المعزّزة

الفوسفور

موجود في الحليب ومنتجات الألبان، اللحم، الدجاج، السمك، البيض، اللوز، البروكولي وخبز القمح الكامل

الماغنيزيوم

موجود في المكسّرات، البذور، البقول، الفاكهة المجفّفة، الشوكولاتة، الشاي الأخضر والأسود، الخضروات ذات الأوراق الخضراء، الحليب والمأكولات البحريّة

الصوديوم

موجود في ملح الطعام، الحليب، الخبز، المخلّلات، صلصة الصويا، الخضروات والمأكولات الجاهزة

البوتاسيوم

موجود في اللحوم، الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، الحليب والبقول

الكلوريد

موجود في ملح الطعام، صلصة الصويا، المأكولات الجاهزة، الحليب، اللحم، الحبوب الكاملة والخضروات

الكبريت

موجود في المأكولات الغنية بالبروتين

	Created by anfal alotaibi over 7 years ago

التعرف على أهمية المعادن وأنواعه و أماكن تواجده