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Description
Quiz by Melanie Brenda Delgado López, updated 7 months ago
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Created by Melanie Brenda Delgado López
7 months ago
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Question 1
Question
¿Sigo un horario estable para ir a la cama y levantarme?
Answer
-
no
-
sí
Question 2
Question
¿Tengo una rutina tranquila y agradable antes de acostarme?
Answer
-
casi nunca
-
casi siempre
Question 3
Question
¿Hago ejercicio físico moderado con regularidad?
Answer
-
casi nunca
-
casi siempre
Question 4
Question
¿Evito hacer ejercicio físico en las tres horas previas a ir a dormir?
Answer
-
casi nunca
-
casi siempre
Question 5
Question
¿Utilizo la cama para ver televisión, consultar el móvil o el ordenador, hacer trabajos?
Answer
-
casi nunca
-
casi siempre
Question 6
Question
¿Hago siestas o dormito, después de comer, por más de 20 minutos?
Answer
-
casi nunca
-
muchas veces
Question 7
Question
¿Tomo café o estimulantes en las horas previas a ir a dormir?
Answer
-
sí
-
no
Question 8
Question
¿Elijo la noche o el momento de ir a la cama para plantear conflictos o problemas?
Answer
-
sí
-
no
Question 9
Question
¿Tengo la costumbre de “consultar con la almohada”?
Answer
-
sí
-
no
Question 10
Question
¿Duermo en un ambiente adecuado (temperatura, ruido, luz)?
Answer
-
sí
-
no
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