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Test de Higiene del sueño

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Este cuestionario es orientativo y puede ser útil para valorar tu higiene del sueño, y avisarte aspectos a mejorar.
Melanie Brenda Delgado López
Quiz by Melanie Brenda Delgado López, updated more than 1 year ago
Melanie Brenda Delgado López
Created by Melanie Brenda Delgado López about 3 years ago
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Resource summary

Question 1

Question
¿Sigo un horario estable para ir a la cama y levantarme?
Answer
  • no
  • sí

Question 2

Question
¿Tengo una rutina tranquila y agradable antes de acostarme?
Answer
  • casi nunca
  • casi siempre

Question 3

Question
¿Hago ejercicio físico moderado con regularidad?
Answer
  • casi nunca
  • casi siempre

Question 4

Question
¿Evito hacer ejercicio físico en las tres horas previas a ir a dormir?
Answer
  • casi nunca
  • casi siempre

Question 5

Question
¿Utilizo la cama para ver televisión, consultar el móvil o el ordenador, hacer trabajos?
Answer
  • casi nunca
  • casi siempre

Question 6

Question
¿Hago siestas o dormito, después de comer, por más de 20 minutos?
Answer
  • casi nunca
  • muchas veces

Question 7

Question
¿Tomo café o estimulantes en las horas previas a ir a dormir?
Answer
  • sí
  • no

Question 8

Question
¿Elijo la noche o el momento de ir a la cama para plantear conflictos o problemas?
Answer
  • sí
  • no

Question 9

Question
¿Tengo la costumbre de “consultar con la almohada”?
Answer
  • sí
  • no

Question 10

Question
¿Duermo en un ambiente adecuado (temperatura, ruido, luz)?
Answer
  • sí
  • no
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