Fichas sobre la nutrición., creado por Lobna Taui el 26/10/2018.
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Creado por Lobna Taui
hace más de 5 años
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LA NUTRICIÓN
10 consejos para una alimentación sana y equilibrada.
1. Comer es divertido, disfrutad de ese momento.
2. La variedad es la base de una buen alimentación.
3. Las frutas o las verduras, deben estar presentes en todas las comidas.
4. Reduce le consumo de carne y de sal.
5. El agua también forma parte de tu alimentación.
6. Aumenta el consumo de pescado, tanto blanco como azul.
7. No usar la comida como castigo o como premio.
8. Realiza entre 5 y 6 comidas al día, evitando el picoteo.
9. Reduce o elimina los alimentos preparados o precocinados.
10. Estar involucrado en la compra y en la cocina.
EJEMPLO DE DIETA EQUILIBRADA:
DESAYUNO:
1 vaso de leche entera con azúcar y cacao.
1 tostada de pan con aceite y tomate.
1 zumo.
MEDIA MAÑANA:
1 manzana.
ALMUERZO:
Menestra de verduras.
Hamburguesa con patatas.
Pan.
1 vaso de agua.
Natillas.
MERIENDA:
Bocadillo de queso.
Zumo de naranja.
CENA:
1 vaso de gazpacho.
tortilla de patatas.
Pan.
1 vaso de gua.
1 melocotón.
