Macrociclos

Nota:

• Objetivo: mantener y estabilizar la forma deportiva alcanzada y ponerla de manifiesto en las competencias fundamentales.  

1. Periodo Transitorio

   Nota:

   •   Objetivo: buscar la pérdida momentánea  de la forma deportiva.
   1. Etapa Transitoria

      Nota:

      • CARACTERISTICAS:  Es de recuperación, es un descanso activo. Ø      Es el enlace entre dos ciclos de entrenamiento. Ø      Se cambia la actividad, pero no se deja de entrenar. Ø      Se intenta no perder todo el nivel de entrenamiento. Ø      Desciende el volumen e intensidad de los ejercicios específicos. Ø      Aumenta el volumen de los ejercicios de carácter general. Ø      El deportista organiza los días, horas y lugares de entrenamiento.   Se utiliza para curar lesiones.
      1. transitorio

         Nota:

         • tiene por objetivo  la , regeneracion de todas las functones del organismo, especialmente del s.n.c. y del aspecto psicologico del deportista. se trabaja las zona del cuerpo que no son propias a la actividad deportiva para lograr un desarrollo  armonico del organismo del deportista
2. Periodo Preparatorio

   Nota:

   • Objetivo: Desarrollar ampliamente , los elementos que constituyen la base para la fase de adquisición de la forma deportiva y asegurar su consolidación. 
   1. Etapa Especial

      Nota:

      • Objetivo: Crear las condiciones inmediatas para la obtención de la forma deportiva.   CARACTERÍSTICAS:  Ejercitaciones especiales, relacionadas directamente con las necesidades del deporte y del deportista. Se incrementa la intensidad con relación a las capacidades motoras específicas y hábitos motores. Se reduce el volumen con relación a ejercicios de características generales y se mantiene con relación a los ejercicios específicos.Ø      Se busca la afirmación y unión de las secuencias de movimiento de las destrezas adquiridas. 
      1. especifico

         Nota:

         • es el espacio de tiempo que abarca la construcion de preparacion del deportista, es varieble en su duracion y reciproco en la relacion  a la adaptacio0n del organismo y  a los gasto energeticos necesario para obtener la forma deportiva.
         1. B. DESARROLLADOR y Estabilizador

            Nota:

            • se interumpe  temporal mente  el crec imiento de las cargas para posibilitar  el proceso del actacion 
            1. desarrollador

               Nota:

               • contien las cargas  fundamentales  del entrenamiento  de la temporada y es donde  se forma nuevos  ambitos  motrices que  generan  nuevas  capacidades de trabajo  crean  las bases  funcionale  y tecnicas  especificas del deporte
   2. Etapa General

      Nota:

      •  Objetivo: Crear los criterios, la base y las condiciones óptimas para el desarrollo múltiple del deportista. CARACTERÍSTICAS:     Adquisición y desarrollo de aquellas capacidades básicas sobre las que luego se afirmará el acondicionamiento específico o especial.    Elevación de las funciones básicas del organismo.  Se caracteriza por el predominio del volumen, la densidad y la frecuencia semanal de trabajo sobre la intensidad. Se procura la enseñanza de los procesos coordinativos técnica táctica. Predomina el trabajo multilateral.
      1. 2. 1. Entrante desarrollaor

               Nota:

               • recupracion y restablecimiento total del deportista lugo de un  largo periodo competitivo mediente un entrenaiento suave y  donde el deportista se sale de la forma deportiva. su duracion puede ser desde uno a mas meses y no es acnsejable para el deporte moderno, a no ser por la aparicion de sobreentrenamientpo.

               1. Nota:

                  • se utiliza  al comienzon  de una temporada y crean  las  bases de las condiciones fisica  estaran  constituido  por 4 o 5 microciclos 
                  2. entrantes
            2. preparatorio
3. Etapa precompetitiva
   1. competitivo

      Nota:

      •  se estabiliza y se conserva la forma deportiva para las competencias principales. depende de .las caracteristicas y  exigencias del deportenumerode evento en la competencia.ficico 15, tecnico, 10 tgactico 60 psicologico 10 teorico:5
      1. restablecimiento

         Nota:

         • descarga relativa o alivios en las cargas en forma de descanso activo con el fin de lno perder la forma deportiva. duracion etre 15 dias y un mese. son muy utilizados cuando el calendario competitivo es muy prolongado, como ocurre en el deporte moderno,
4. Etapa Precompetitiva
   1. precompetitivo

      Nota:

      • se elimina la deficiencia  conocida  y se corrigen  errores tecnicos tacticos 
      1. mantenedor
         1. 1. 1. restablecimient

                  Nota:

                  • descarga relativa o alivios en las exigencias de las cargas en forma de descanso activo con el fin de no perder la forma dportiva