planificación de actividad física

1. efectos :eleva la temperatura corporal (1°y 2°)
   1. mejora la disposición del rendimiento psicológico y la cordinación
      1. evita lesiones
         1. Aumento del flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular
            1. lo que supone incrementar el aporte de oxígeno y mejorar a eliminación del dióxido de carbono

1. tipos de calentamientos : especifico,física, colectivo
   1. duracion de 10 a 5 minutos

1. incorporación: juegos ,recreativos
   1. por ejemplos: caminar , brincar, correr bicicleta

Nota:

• objetivo :cumplir con los objetivos , mejora cardio, fortalecer el sistema muscular

1. objetivos : devolverle al organismo de forma progresiva el equilibrio inicial
   1. atraves de disminución progresivas y el estiramiento y la relajación

      Nota:

      • duración de 10 a 5 minutos 

Nota:

• permite: aumentar las reservas funcionales 

1. sobrecompensación

   Nota:

   • acorde: a la caracteristicas concretas de la persona 
   1. individualización

      Nota:

      • requiere: carga de forma regurar y repetición de tiempo
      1. continuidad

         Nota:

         • establece: objetivo de entrenamientos 
         1. periodización

            Nota:

            • exige: la carga supera la intensidad 
            1. estimulación

               Nota:

               • posibilidad:escoger la actividad física que  mas les guste