Letsel Preventie

Nota:

• Gezondheid bevorderen en blessure preventie (bij mensen die nog nooit een blessure gehad hebben)  = preventie   

1. Secundaire preventie

   Nota:

   • Vroege diagnose en interventie om de ontwikkeling van handicap te beperken of het risico van opnieuw een blessure op te lopen te beperken  = Behandeling  
   1. Tertiare preventie

      Nota:

      • Focus op revalidatie om een bestaande handicap te verminderen/verbeteren kenmerkend door een onderliggende ziekte.  = Revalidatie  

Nota:

•    -   Bereid het lichaam voor op oefening/training.   -  Type oefening/training bepaalt type opwarming. -   Beste opwarming bestaat uit zowel algemene oefeningen (joggen, stretchen, weerstand) als specifieke oefeningen (stretches/bewegingen toepasbaar op een specifieke activiteit)   - Voordelen: toegenomen bloedstroom naar de spieren, toegenomen oxyhemoglobine afbraak met toegenomen zuurstoflevering aan de spieren, toegenomen snelheid van zenuwimpulsen…     

1. Stretchen

   Nota:

   • Theoretisch is statische stretch het veiligst, maar wel het minst nuttig. Maar je kunt toch ook dynamisch of ballistisch stretchen dit is alleen gevaarlijker. Ze weten wel dat warmlopen beter is dan stretchen als warming up. Maar het hangt ook af van welke sport je uitvoert of je gaat stretchen of niet.