RELACION ENTRE LA ACTIVIDAD FISICA, LA SALUD Y EL ESTRES

Beneficios psicológicos de la actividad física y el deporte
1. El ejercicio físico ha demostrado tener un impacto positivo en una diversidad de esferas, como el fortalecimiento de la autoestima, el aumento de la sensación de control, la mejora de la autoconfianza y la mejora del funcionamiento mental.
  1. a actividad física no es solo saludable a nivel físico, sino que a nivel mental es muy beneficiosa igualmente porque nos ayuda a liberar endorfinas y a sentirnos mejor con nosotros mismos. https://www.saludalia.com/vivir-sano/beneficios-de-la-actividad-fisica-sobre-la-salud
2. Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
3. Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
4. Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
5. Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulin dependiente.
6. Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
7. Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
8. Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
9. Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.
10. Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad, siendo incluso menor en aquellos que tan sólo mantienen un nivel de actividad física moderado que en los menos activos o sedentarios.
Actividad física y salud. Educación y promoción
1. Relaciones entre la actividad física y la salud
  1. Existen cada vez mayores evidencias de las relaciones entre la actividad física y la salud hasta el punto de considerar la propia inactividad como un factor de riesgo para las enfermedades modernas
La escuela y la educación física en la promoción de la actividad física y la salud de la infancia y la juventud
1. La principal razón es que la escuela es el único lugar donde todos los niños/as, independientemente de su proeza atlética, tienen la oportunidad de participar en actividades físicas (Devis y Peiró, 1993).
2. disminución de factores de riesgo, como la inactividad, es una consideración importante para los niños predicen niveles de riesgo en adultos jóvenes (Sallis y McKenzie, 1991; Devis y Peiró, 1993)
Psicología de la salud Devis y Peiró, 1993)
1. efectos sobre la salud
2. ejercicio
3. prevencion
4. tratamiento
5. trastornos medicos y o psicologicos
Beneficios psicológicos del ejercicio físico en población clínica y no clínica
1. aumento
  1. rendimiento academico
  2. asertividad
  3. confianza
2. disminucion
  1. Ausentismo laboral
  2. ansiedad
  3. depresion
  4. Conducta psicotica
  5. errores en el trabajo
  6. tension
Efecto del ejercicio físico sobre el bienestar psicológico
1. Hipótesis de la distracción
  1. distracción de eventos estresantes, mejora de sensaciones relacionadas con el ejercicio físico.
2. Hipótesis de las endorfinas
  1. es la explicación de base fisiológica sobre las ventajas derivadas del ejercicio físico.
Ejercicio físico y depresión
1. La intensidad del ejercicio no está relacionada con cambios en la depresión.
2. El tiempo total de ejercicio a la semana no está relacionado con cambios en la depresión.
3. Cuanto mayor es el número total de sesiones de ejercicios, mayor es la reducción de los niveles de depresión.
4. Cuanto más largo es el programa de ejercicios, mayor es la reducción en los niveles de depresión.
5. Se ha puesto de manifiesto que el ejercicio regular está relacionado con disminuciones de la depresión a largo plazo.
Ejercicio crónico y salud mental
1. El estado de forma física está relacionado positivamente con la salud mental y el bienestar.
2. La ansiedad y la depresión son síntomas habituales de fracaso en el afrontamiento del estrés mental, y al ejercicio físico se le ha relacionado con una disminución del nivel - de suave a moderado - de la depresión y la ansiedad.
3. Las personas físicamente sanas que necesitan medicación psicotrópica pueden hacer ejercicios sin ningún temor si los realizan bajo estrecha supervisión médica.
4. el ejercicio físico a largo plazo está relacionado con reducciones en rasgos como el neuroticismo y la ansiedad.
5. Los ejercicios físicos apropiados se traducen en reducciones en diversos índices de estrés, como la tensión neuromuscular, el ritmo cardíaco en reposo y algunas hormonas relacionadas con el estrés. La actual opinión clínica sostiene que el ejercicio físico tiene efectos emocionales beneficiosos en todas las edades y géneros.
6. la depresión grave requiere tratamiento profesional, lo que puede incluir medicación, terapia electroconvulsiva y/o psicoterapia, con los ejercicios físicos como elemento complementario.
7. El ejercicio físico está relacionado con la reducción de emociones vinculadas al estrés, como el estado de ansiedad.
El deporte como fenómeno social
1. representar al deporte entre dos grandes líneas divergentes o dimensiones de carácter dicotómico llamadas a tener funciones y papeles distintos en nuestra sociedad actual.
Morilla, M. (2001). Beneficios psicológicos de la actividad física y el deporte. Revista Digital efdeportes 7 - N° 43. Recuperado de: http://www.efdeportes.com/efd43/benef.htm Pérez Samaniego, V. y Devis, J. (2003). La promoción de la actividad física relacionada con la salud. La perspectiva de proceso y de resultado. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, vol. 3 (10) pp. 69-74. Recuperado de: http://cdeporte.rediris.es/revista/revista10/artpromoci%F3n.html Ramírez, W., Vinaccia, S. y Ramón, G. (2004). El impacto de la actividad física y el deporte sobre la salud, la cognición, la socialización y el rendimiento académico: una revisión teórica. Revista de estudios sociales, vol. 18. Recuperado de: http://res.uniandes.edu.co/view.php/370/view.php
1. BIBLIOGRAFIA
REALIZADO POR : ASTRID ELENA CHARRY SAENZ. ID: 470313
El aumento de los niveles de estrés se convirtió en un problema para la salud de la población en general. Diferentes estudios demuestran que la realización de actividad física de manera regular disminuye la percepción de estrés psicológico en el individuo. Se sugiere que la relación entre actividad física y estrés psicológico percibido varía entre los dominios de la actividad física realizada y los diferentes grupos poblacionales.

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