LA ACTIVIDAD FISICA

Nota:

• son los movimientos que realizamos de manera natural ( caminar correr) que estan presesentes en la vida cotidiana de manera planificada como el (futbol, basket, tennis,natcion, etc) 

1. LEYES DE LA ACTIVIDAD FISICA
   1. UNESCO

      Nota:

      • Hace mención que todo ser humano tiene derecho a una actividad física en las vida de intergración ya sea niños jovenes y adultos 
   2. MINISTERIO DE DEPORTE

      Nota:

      • considera primordial la educación fisica e impulsador hacia al proceso de enseñanza y aprendizaje, considerando lo teórico y lo práctico.
2. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA
   1. B. Físiologicos

      Nota:

      • ayuda a controlara el sobre peso. fortalece los huesos. reduce enfermedades cardiovasculares, tención arterial alta, cancer de colon y diabetes
   2. B.Psicologicos

      Nota:

      • - mejora el estado de animo - disminuye el riesgo de estrés, ansiedad y depreción.
   3. B. Sociales

      Nota:

      • - aumenta la autonomia. - se llega a la integracion social
3. PASO PARA REALIZAR UNA BUENA ACTIVIDAD FISICA
   1. Revisión medica " en caso de deporte extremo"

      Nota:

      • en caso de actividades de competencia se requiere de una revisión médica para dar la procedencia respectiva para realizar el deporte.  
   2. calentamiento 15 a 10 min antes de iniciar la actividad

      Nota:

      • le calentamiento hace que el cuerpo se flexione de manera lenta; ya que realizar una actividad sin calentamiento se pude la persona provocar una lesión.
   3. uso de prendas ligeras

      Nota:

      • las prendas deben ser cómodas por lo general sueltas.
   4. hidratación antes y déspues

      Nota:

      • el cuerpo cuando realizamos alguna actividad física perdemos energias y nutrientes por lo cual es importante realizar la alimentación correspondiente antes y después de cada ejercicio.
4. IMPORTANCIAS DE LA ACTIVIDAD FISICA
   1. HIGIENE

      Nota:

      • la higiene en la actividad física es importante por que mediante ella se llega a grandes beneficios ya que una actividad física requiere de la higiene personal, tambíen se logra mediante la actividad física la higiene mental.
   2. DESCANSO

      Nota:

      • el descanso es primordial no se puede saturar de mucha actividad fisica por lo menos de 15 a 10 min.  - y es mas recomendable el descanso es que no se debe realizar actividad física en la noche,
   3. ALIMENTACIÓN

      Nota:

      • la buena alimentación es importante por mediante los alimentos ingeridos nutrimos nuevamente nuestro cuerpo.