¿Consumes ≥3 raciones de fruta y ≥2 raciones de verdura al día?
si
no
¿Aparecen todos los colores (rojo, verde, azul o lila, naranja, amarillo y blanco) en tu alimentación de una semana?
¿Bebes 1,5l o 6-8 vasos de agua al día, fuera de las comidas?
¿Consumes cereales a diario en su forma integral (sin harinas, pasta ni pan blanco)?
¿En tu registro de 24 horas aparece alguna fuente de grasa saludable: frutos secos, pescado azul, aguacate, semillas de lino, semillas de chía, etc.?
¿Realizas al menos 3 días de ejercicio físico a la semana?
