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Description
Flashcards by Rebecca S., updated more than 1 year ago
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Created by Rebecca S.
almost 5 years ago
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| Question | Answer |
| Herr B. ist 45 Jahre al. Wie hoch ist sein empfohlener Trainingspuls? Faustformel Traningspuls | 170 bis 180 - 45 = 125 bis 135 Schläge pro Minute Faustformel Herzschläge = 180 - Lebensalter Faustformel Trainingspuls = 220 (Mann) bzw. 226 (Frau) - Lebensalter |
| Welche technischen Errungenschaften & Entwicklungen aus Vergangenheit und Gegenwart, tragen dazu bei, dass wir uns privat immer weniger bewegen? | - Motorisierung (Autos, Busse, Bahnen, Rolltreppen, Aufzüge) - technische Haushaltsgeräte (Waschmaschinen, Spülmaschinen, Fernbedienungen) - technische Gartengeräte (Mähroboter, elektrische Heckenscheren) - Telefon, Computer, Handy |
| Was fällt Ihnen an Bewegungstipps für den Alltag ein? | - Treppe statt Lift / Aufzug - Haus- und Gartenarbeit - Heimwerken - Strasse fegen - mit Kindern Spielen - Hund ausführen - Kürzere Wege zu fuss gehen - Erledigungen per Fahrrad |
| Warum ist Bewegung ein zwingend notwendiger Baustein einer erfolgreichen Gewichtsabnahme? | Bewegung erhöht den Kalorienverbrauch und erleichter so das Erreichen eines Energiedefizits. Bewegung wirkt dem unerwünschten Abbau von Muskelmasse beim Abnehmen entgegen und verhindert somit weitgehend, dass der Grundumsatz sinkt |
| Welche Wirkung hat Bewegung auf das Insulin im Körper? | Durch Bewegung muss der Körper weniger Insulin ausschütten, dies erleichtert wiederum den Abbau des Körperfettes |
| Welche Sportarten sind für Übergewichtige besonders gut geeignet? | Nordic-Walking, Pilates, Inliner, Indoor-Cycling, Faszientraining weniger geeigner: Jogging & Fussball |
| Herr B. kommt zu Ihnen in die Beratung. Er ist hoch motiviert sich mehr zu bewegen und möchte viele Muskeln aufbauen. Was raten Sie ihm? | " Es ist super, dass sie vorhaben mehr Sport zu treiben und Muskeln aufzubauen. Denn mehr Muskeln bedeuten, dass Sie auch in Ruhe mehr Kalorien verbrauchen. Krafttraining ist gut, Sie sollten es aber um Ausdauertraining ergänzen, denn dabie verbrennen Sie deutlich mehr Kalorien als beim Krafttraining" |
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