ALIMENTACIÓN, NUTRICIÓN E HIDRATACIÓN EN EL DEPORTE

ALIMENTACIÓN, NUTRICIÓN E HIDRATACIÓN EN EL DEPORTE

1. Alimentación y Nutrición del Deportista

2. Rueda de los alimentos

3. Necesidades energéticas del deportista

4. Los principios inmediatos: hidratos de carbono, grasas y proteínas

5. Los micronutrientes: vitaminas y minerales

6. Antioxidante y ejercicio físico

7. La mejor dieta para el deportista

8. Ritmo de las comidas

9. Alimentación y competición

10. Hidratación y rendimiento deportivo

    • Reposición de líquidos en el deportistas
    • La importancia de estar bien hidratado

11. Adaptación a los cambios de clima y horario