MACROCICLO

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MACROCICLO
  1. PERIODOS
    1. PREPARATORIO

      Annotations:

      • -Abarca entre el 70 y 75 % del plan. - 6 a 8 meses en atletas jovenes - Su objetivo principal es aumentar la capacidad funcional del deportista.
      1. ETAPA GNRAL

        Annotations:

        • - Desarrollo de capacidades funcionales - Dllo de capacidades motrices - Dllo de las destrezas basicas propias de la disciplina
        1. ETAPA ESPECIFICA

          Annotations:

          • -Dura de un 30% a 40% del periodo preparatorio -Trabajo de capacidades fisicas especificas del deporte - volumen de ejercicios baja, la intensidad aumenta - Trabajos tecnico- tacticos del grupo en gneral.
          1. ENTRANTE

            Annotations:

            • -Comienzo de macrociclo - se crean las bases para la condicion fisica -test -volumen mas que intensidad
            1. BÁSICO ESTABILIZADOR

              Annotations:

              • Se interrumpe el incremento de la carga para adaptar el organismo. - consolidacion
              1. BÁSICO DESARROLADOR

                Annotations:

                • -Se crean las bases funcionales y tecnicas especificas del deporte
              2. COMPETITIVO

                Annotations:

                • - Puede ser simple ( 1 cima ) o compleja ( 2 a 3 cimas )  - No reestructurar el metodo de trabajo porque se podria eprder la forma deportiva
                1. ETAPA PRECOMPETITIVA

                  Annotations:

                  • - Perfeccionar planteamientos tecnico - tacticos - participar en competencias de segundo rango
                  1. ETAPA COMPETITIVA

                    Annotations:

                    • -mantener el nivel o la forma deportiva adquirida -corregir aspectos tacticos o tecnicos que se vayan presentando - puede ser simple, compleja o multicimas
                    1. PRECOMPETITIVO

                      Annotations:

                      • - Correccion de errores tecnico - tacticos.
                      1. COMPETITIVO

                        Annotations:

                        • - se conserva la forma deportiva para las competencias principales
                      2. TRANSITORIO

                        Annotations:

                        • Se realizan descansos activos donde el deportista trabaje zonas del cuerpo no propias de su deporte
                        1. ETAPA TRANSITORIA

                          Annotations:

                          • -nunca suspension del trabajo -de caracter activo - se bajan las cargas y se intenta no perder la forma deportiva para afontar el siguiente macrociclo
                          1. RESTABLECIMIENTO MANTENEDOR

                            Annotations:

                            • - Descarga relativa de las cargas - descanso activo - 15 dias
                            1. PREPARATORIO DE RESTABLECIMIENTO

                              Annotations:

                              • -Recuperacion del deportista - no recomendable para el deprote moderno a menos que aparesca sobreentrenamiento
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