1511833
Description
Mind Map by mariaj.22.12.98, updated more than 1 year ago
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Created by mariaj.22.12.98
over 10 years ago
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CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
- RESISTENCIA
- DEFINICIÓN: capacidad física básica que nos
permite soportar un esfuerzo prolongado sin
que aparezca la fatiga muscular
- CLASIFICACIÓN
- Según la
musculatura
empleada
- Resistencia local
- Es aquella en la que
se emplea menos del
40% de la
musculatura
- Es aquella en la que
se emplea menos del
40% de la
musculatura
- Resistencia
general
- Es aquella en la que se
emplea más del 40% de
la musculatura
- Es aquella en la que se
emplea más del 40% de
la musculatura
- Resistencia local
- Según la carga
del trabajo
- Aeróbica
- Cuando hay un
equilibrio de +02
- Cuando hay un
equilibrio de +02
- Anaeróbica
- Cuando hay una
deuda de -02
- Cuando hay una
deuda de -02
- Láctica
- En ejercicios de
larga duración
- En ejercicios de
larga duración
- Aláctica
- En ejercicios de
corta duración
- En ejercicios de
corta duración
- Aeróbica
- Según la
musculatura
empleada
- SISTEMAS DE
ENTRENAMIENTO
- Carrera continua
- Cuestas
- Circuito
- Todo tipo de
carreras
- Carrera continua
- EFECTOS
- Aumente la absorción
de oxígeno
- Aumenta el volumen
del corazón
- Aumenta la
capacidad pulmonar
- Aumente la absorción
de oxígeno
- DEFINICIÓN: capacidad física básica que nos
permite soportar un esfuerzo prolongado sin
que aparezca la fatiga muscular
- FLEXIBILIDAD
- DEFINICIÓN: capacidad física básica en la que las
articulaciones realizan los movimientos con
amplitud sin riesgo de hacernos daño
- TIPOS
- Estática
- El ejercicio se practica sin
movimiento
- Ejemplo: pilates
- El ejercicio se practica sin
movimiento
- Dinámica
- EL ejercicio se realiza en
movimiento
- Ejemplo: gimnasia ritmica
- EL ejercicio se realiza en
movimiento
- Estática
- MOVILIDAD ARTICULAR + ELASTICIDAD MUSCULAR
- FACTORES
- Intrísecos
- Influye
- Sexo
- Edad
- Herencia
- Hora del dia
- Temperatura
- Sexo
- Influye
- Externos
- Intrísecos
- DEFINICIÓN: capacidad física básica en la que las
articulaciones realizan los movimientos con
amplitud sin riesgo de hacernos daño
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