Minerais

Minerais

1. Sua função é reguladora, contribuindo para a função osmótica, equilíbrio ácido-básico, estímulos nervosos, ritmo cardíaco e atividade metabólica

2. FERRO

   • Atua no processo inflamatório e ajuda a prevenir anemia.
     • Sua fonte é de carnes bovinas, aves, peixe, espinafre, couve, cenoura etc...

3. ZINCO

   • Atua na síntese de proteínas antioxidantes, função neurológica e participa do metabolismo celular
     • Sua fonte é de carne vermelhas, ovos, caranguejo, queijo, castanha de caju e sementes de abóbora

4. SELÊNIO

   • Ação antioxidante, atua na cura de patologias hepáticas e auxilia na saúde dos músculos
     • Sua fonte é de castanha do pará, salmão, fígado, tomate, milho, camarão etc...

5. CROMO

   • Função de insulina, responsável pela distribuição da glicose pelo corpo, auxilia no controle de colesterol,alivia sintomas de depressão e aumenta o ganho da massa muscular
     • Sua fonte é de queijos, frango, pimentão, banana, etc...

6. IODO:

   • Ajuda a fornecer energia para o corpo, na prevenção do câncer e benéfica a saúde reprodutiva
     • Sua fonte é do fruto do mar, ovos, leite e cereja

7. MAGNÉSIO

   • Importante para os ossos, relaxante muscular e previne doenças contra enxaqueca
     • Sua fonte é folha de coentro seca, farelo de trigo, amendoim, aveia, granola, arroz integral etc..

8. CÁLCIO

   • Importante para saúde dos ossos, cabelos, unhas e dentre, funções neuromusculares e regula a coagulação
     • Sua fonte é do couve, leite, espinafre, mostarda, folhas de brócolis

9. ENXOFRE

   • Atua no bem-estar de toda estrutura corporal, ossos, dentes e unhas
     • Sua fonte é da cebola, repolho, ovos, feijão, alho, carnes e brócolis

10. COBRE

    • Atua na saúde do cérebro, ajuda na formação de células sanguíneas e na pigmentação da pele, antioxidante, combate radicais livre
      • Sua fonte é de nozes, ervilhas, fígado e trigo integral

11. BARO

    • Funções hormonais, auxilia no metabolismo ósseo e muscular, ajuda na absorção de vitamina D, previne a osteoporose e alivia dores menstruais
      • Sua fonte é de banana, couve, manteiga, feijão, pera, uva etc...

12. SÓDIO

    • Equilibra os líquidos corporais, juntamente com o potássio e cloreto, manutenção do equilíbrio ácido básico, excitabilidade de músculos e controla a pressão osmótica
      • Sua fonte Sal de cozinha, carnes e produtos com base de carne, embutidos, queijos, bacon etc...

13. POTÁSSIO

    • Responsável por manter os níveis de água equilibrado no organismo, age na manutenção das contrações musculares e na frequência cardíaca
      • Sua fonte é banana, melão, tomate, ervilha, batata etc...

14. FÓSFORO

    • Formação de ossos e dentes, absorção da glicose, metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos
      • Leite, peixe, fígado, ovos e feijão

15. MOLIBDÊNIO

    • Participa de varias enzimas, metabolismo do DNA e de mecanismos de excreção de ácido úrico.
      • Gérmen de trigo, feijão, vegetais verdes folhosos, fígado e cereais integrais.

16. ÁGUA

    • Para isso, é necessário que haja um equilíbrio entre disponibilidade de água e nutrientes adequados na alimentação diária