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Description
Mind Map by LUIS AGOSTINO Cuppari Bermúdez, updated more than 1 year ago
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Created by LUIS AGOSTINO Cuppari Bermúdez
almost 3 years ago
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El calentamiento
- Definición
- Es el conjunto de ejercicios de músculos y
articulaciones Ordenados gradualmente. Con la
finalidad de preparar al Organismo para un
mayor rendimiento físico y para evitar Lesiones.
- Es el conjunto de ejercicios de músculos y
articulaciones Ordenados gradualmente. Con la
finalidad de preparar al Organismo para un
mayor rendimiento físico y para evitar Lesiones.
- Duración
- La duración puede variar en función de la
actividad que se realizará a continuación, si
hace calor será más corto, en un día frío se
aumenta el tiempo, pero aproximadamente
para una sesión de Educación Física de 10 o 12
minutos para un deporte
- La duración puede variar en función de la
actividad que se realizará a continuación, si
hace calor será más corto, en un día frío se
aumenta el tiempo, pero aproximadamente
para una sesión de Educación Física de 10 o 12
minutos para un deporte
- Partes del calentamiento
- 1º Movilidad articular: se trata de
poner en movimiento las principales
articulaciones que vayamos a utilizar
en la actividad posterior
- 2º Ejercicios de desplazamientos: se
pretende que aumenten las
pulsaciones para que llegue más sangre
al músculo y para que aumente la
temperatura que favorezca los
posteriores ejercicios de estiramientos.
- 3º Ejercicios de estiramientos: parte del calentamiento
dedicada a mejorar la elasticidad y amplitud articular de cara
a preparar cada músculo y articulación a las posibles
elongaciones que se producirán en la actividad principal. Se
debe empezar estirando los músculos de mayor tamaño e ir
pasando a los de más pequeños y específicos.
- 4º Ejercicio generales: con estos ejercicios se
pretende que el corazón equipare las
pulsaciones a un ritmo aproximado a la
actividad a hacer a continuación. Con tal de
conseguir esto se harán progresiones, cambios
de ritmo, de dirección, skipping...
- 1º Movilidad articular: se trata de
poner en movimiento las principales
articulaciones que vayamos a utilizar
en la actividad posterior
- Efectos del calentamiento
- Aumenta el riego sanguíneo, el corazón bombea más cantidad de
sangre para así transportar el oxígeno y los productos energéticos
que necesitan los músculos, mejora la coordinación de los
movimientos, mejora el rendimiento deportivo. Se alcanza un
mayor nivel de concentración, se eleva la temperatura corporal y
disminuye el riesgo de lesiones...
- Aumenta el riego sanguíneo, el corazón bombea más cantidad de
sangre para así transportar el oxígeno y los productos energéticos
que necesitan los músculos, mejora la coordinación de los
movimientos, mejora el rendimiento deportivo. Se alcanza un
mayor nivel de concentración, se eleva la temperatura corporal y
disminuye el riesgo de lesiones...
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