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Mind Map by Bella Floril, updated more than 1 year ago
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Hábitos y Estilos de Vida Saludable en
Adolescentes
- Mantener una alimentación adecuada
- Proporción correcta de hidratos de
carbono, grasas y proteínas.
- Con suficientes
vitaminas y minerales.
- Catalizadores para la
obtención de energía
- Catalizadores para la
obtención de energía
- Distribuir adecuadamente el aporte
alimenticio a lo largo del día.
- Mantener una buena
hidratación.
- 2 litros de agua al día
- 2 litros de agua al día
- Proporción correcta de hidratos de
carbono, grasas y proteínas.
- Descansar
- Sigue un horario regular de sueño
- Regula el nivel de ruido y de luz
- Hacer ejercicio regularmente.
- No antes de dormir
- No antes de dormir
- No hacer siestas demasiado largas
- Evitar estimulantes a partir
de las 4:00 de la tarde
- Café
- Refrescos
- Café
- Adolescentes No fumar ni beber
alcohol
- Sigue un horario regular de sueño
- Realizar actividad física
- Antes
- Escoger una vestimenta cómoda
- Que te permita transpirar
- Que te permita transpirar
- Utilizar un calzado apropiado
a la actividad que practiques
- Que se adapten al pie
- Amortigüen los impactos contra el suelo.
- Permita la transpiración de los pies.
- Tengan cierta flexibilidad y que
no pesen mucho
- Que se adapten al pie
- Escoger una vestimenta cómoda
- Durante
- Iniciar la actividad de
forma suave y progresiva
- Beber abundante líquido
durante tiempos largos y si
hace calor
- Dosificar el esfuerzo
- Mantener un correcto ritmo respiratorio
- Iniciar la actividad de
forma suave y progresiva
- Después
- Asearse después de realizar actividad física
- Previene infecciones
- Previene infecciones
- Asearse después de realizar actividad física
- Antes
- Mantener unos hábitos higiénicos adecuados
- Aseo Personal
- Vestido y Calzado
- Aseo Personal
- Disfrutar del tiempo libre de una
manera eficiente y placentera
- Tomar medidas para mejorar la salud mental y
descargar la tensión nerviosa diaria
- Evita estrés
- Evita ansiedad
- Evita depresiones
- Evita estrés
- Prevenir en lo posible accidentes
por una mala alimentación
- Domésticos
- Escolares
- Viales
- Domésticos
- Evitar o abstenerse del consumo excesivo
de sustancias perjudiciales para la salud
- Alcohol
- Drogas de abuso
- Medicamentos
- Tabaco
- Alcohol
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