Actividad Física y Enfermedad

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actividad fisica y como influye en la prevencion o mejora de las enfermedades
Lola Rojas
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Lola Rojas
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Actividad Física y Enfermedad
  1. Bases Fisiopatológicas
    1. Beneficios de la actividad fisica
      1. Disminución en la frecuencia de aparición de enfermedades, y rapidez de la progresión
        1. Mejoría en las funciones psíquicas
          1. Pérdida de peso y redidstibución de tejido adiposo
            1. Cambios metabólicos
              1. Disminución de depositos grasos
                1. Aumento de receptores de insulina y lipoproteina
                  1. Producción de citoquinas
                    1. Aumento de antioxidantes
                      1. Secreción de endorfinas
                        1. Acción sobre el aparato cardio-vascular
                        2. Recomendaciones
                          1. Aumento del trabajo físico en la actividad diaria
                            1. En el trabajo
                              1. Caminar más, usar las escaleras, bajar antes en la parada del autobus
                              2. En el ocio
                                1. Baile, deportes, clubes, etc
                            2. Precauciones
                              1. Examen médico previo
                                1. Contraindicaciones
                                  1. Absolutas
                                    1. Relativas
                            3. Métodos de medida
                              1. Calorimetría directa
                                1. Consumo de oxígeno
                                  1. MET
                                    1. Equivalente metabólico 3,5 ml/minuto por kilogramo de peso
                                    2. Escala de Borg
                                    3. Caracteristicas prácticas del ejercicio
                                      1. Frecuencia, intensidad y tiempo
                                        1. 4 METs o 50% VO2max
                                        2. Anaeróbio: Desarrollo muscular
                                          1. Aeróbio: Mejora cardiovascular
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