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Description
Mind Map by Silvia Koleva, updated more than 1 year ago
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Created by Silvia Koleva
over 6 years ago
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Sistemas y métodos de resistencia (Resistance's methods and systems)
- Métodos de entrenamiento (training methods)
- Métodos Fraccionados (Fractional methods)
- entrenamiento en circuito (circuit training)
- sistema de entrenamiento de resistencia y fuerza (training system of resistance and strength)
- realizar una serie de ejercicios de forma consecutiva que afecten a todas las
partes del cuerpo. (doing a series of exercises on a consecutive form which affect to all the human body's parts)
- Los ejercicios han de ordenarse de forma racional, de manera que no
trabajen los mismos grupos musculares en dos ejercicios seguidos. (the exercises have to be organized on an racional way so they don't work the same muscular groups in two consecutive exercises)
- sistema de entrenamiento de resistencia y fuerza (training system of resistance and strength)
- Metodo de repeticiones (repetitions method)
- metodo más propio para deportistas preparados (a method used usually for trained athletes)
- Las repeticiones estarán en función de la distancia elegida, la intensidad y el intervalo.(The repetitions will depend of the chosen distance the intensity and the interval)
- Todo ello dependerá de la edad del sujeto y los objetivos propuestos (All this will depend on the age of the subject and the suggested goal)
- metodo más propio para deportistas preparados (a method used usually for trained athletes)
- Entrenamiento intervalico (interval training)
- Método con una mayor intensidad que los continuos.(A method with major intensity than the continuous)
- Su finalidad es la mejora de la resistencia aeróbica y anaeróbica según se elija. (its aim is the improvement of the aerobic and anaerobic resistance depending on what is chosen)
- Método con una mayor intensidad que los continuos.(A method with major intensity than the continuous)
- entrenamiento en circuito (circuit training)
- Métodos continuos (continuous methods)
- Carrera continua (continuous race)
- se dirige al entrenamiento de resistencia aerobica (it's directed to the training of aerobic resistance)
- sistema de entrenamiento más básico (most basic training system)
- correr de forma ininterrumpida distancias largas sin pausas aunque se puede alternar con marcha (running on an uninterrupted form long distances without pauses although it can be alternated with walking)
- correr de forma ininterrumpida distancias largas sin pausas aunque se puede alternar con marcha (running on an uninterrupted form long distances without pauses although it can be alternated with walking)
- sistema de entrenamiento más básico (most basic training system)
- se dirige al entrenamiento de resistencia aerobica (it's directed to the training of aerobic resistance)
- Fartlek
- se dirige fundamentalmente al entrenamiento de la resistencia aerobica
- consiste en correr de forma continuada y sin interrupción pero variando el ritmo de carrera en diferentes tiempos
- it consists on running in a continued form and without interruptions but changing the rhythm of the race in different times
- it consists on running in a continued form and without interruptions but changing the rhythm of the race in different times
- It is fundamentally directed to the training of aerobic resistance
- consiste en correr de forma continuada y sin interrupción pero variando el ritmo de carrera en diferentes tiempos
- se dirige fundamentalmente al entrenamiento de la resistencia aerobica
- entrenamiento total (total training)
- se dirige al entrenamiento de la resistencia aerobica (it's directed to the training of aerobic resistance)
- se puede hacer en la naturaleza o en un sitio cubierto(it can be done in the nature or indoors)
- alternar carreras con ejercicio gimnástico y actividades naturales del hombre (alternate races with gymnastic exercises and natural activities of humans)
- alternar carreras con ejercicio gimnástico y actividades naturales del hombre (alternate races with gymnastic exercises and natural activities of humans)
- se puede hacer en la naturaleza o en un sitio cubierto(it can be done in the nature or indoors)
- se dirige al entrenamiento de la resistencia aerobica (it's directed to the training of aerobic resistance)
- realización de esfuerzos en forma ininterrumpida y de mucha duración debido a que prevalece el volumen las intensidades a utilizar siempre serán submáximas
- Realization of the efforts on an uninterrupted form and with a lot of durability and because the volume thrives the intensities that we are using will always be submaximum
- Realization of the efforts on an uninterrupted form and with a lot of durability and because the volume thrives the intensities that we are using will always be submaximum
- Carrera continua (continuous race)
- Métodos Fraccionados (Fractional methods)
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