Tipos de exercícios

Ana Cinara L. Azevedo
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Ana Cinara L. Azevedo
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Tipos de exercícios
  1. São eles Resistência, equilíbrio força Flexibilidade.
    1. Resistência:exercícios cardiovasculares ou aeróbicos, são atividades que aumentam a sua respiração e os batimentos cardíacos.  Esse tipo de exercício mantém seu coração, pulmões e sistema circulatório saudável e melhora o seu condicionamento físico geral. 
      1. Ex:Tênis, Golfe, Basquete, Futebol, Vôlei, Natação.
        1. Força: exercícios podem fazer uma grande diferença na sua capacidade de se manter energizado e disposto para realizar atividades cotidianas, como subir escadas e carregar mantimentos. 
          1. Exemplos de exercícios/esportes de força:  → Levantamento de pesos e musculação.
            1. Equilíbrio: ajudam a evitar quedas, um problema comum em adultos mais velhos. 
              1. Ex: Slackline: equilíbrio na corda bamba
                1. Flexibilidade: tem como função alongar os músculos e pode ajudar seu corpo a ficar mais ágil ajuda a ter mais liberdade de movimento para outros exercícios, bem como para as suas atividades diárias.
                  1. Exemplos de exercícios/esportes de flexibilidade: Alongamento no geral Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o aumento da flexibilidade.
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