Actividad fìsica

Annotations:

• Autor: Sebastian De Avila Martinez  Competencias Comunicativas II Maestro: Anderson Dominguez

1. Sus efectos
   1. - Sistema osteomuscular
      1. Calidad de vida
   2. Tiempo ùtil
   3. - Riesgo
      1. Cardiovascular
      2. Lesiones degenerativas
   4. Aspecto fisico
   5. SIstema inmune
   6. Regula indice
      1. Hipertensiòn
      2. Glucemia
      3. Grasa en la sangre
   7. - Endorfinas
      1. Placer
      2. Bienestar
2. Beneficios
   1. Sistematico y regular
      1. A nivel
         1. Orgànico
            1. + Elasticidad
            2. + Mov. articular
            3. + Cap. de reacción
            4. + Masa muscular
            5. - Grasa corporal
         2. Cardìaca
            1. - Resis. orgánica
            2. - Circulación
            3. - Regulación del pulso
            4. - Presión arterial
         3. Pulmonar
            1. - Capacidad pulmonar
               1. Oxigenaciòn
            2. - Alvéolos pulmonares
            3. - Arritmias cardíacas
         4. Metabólico
            1. - Àcido láctico
            2. Triglicéridos
            3. - Colesterol malo
            4. Tolerancia a la glucosa
         5. De la sangre
            1. - Coagulabilidad de la sangre
         6. Neuro-endocrino
            1. Endorfinas
            2. - Adrenalina
            3. - Sudor
            4. Ambientes cálidos
         7. Sistema nervioso
            1. - Tono muscular
            2. - Reflejos
            3. - C0oordinación muscular
         8. Gastrointestinal
            1. Intestino
            2. Cáncer de colon
         9. Osteomuscular
            1. - Fuerza
               1. Muscular
               2. Òsea
            2. Estabilidad
               1. Ligamentos
               2. Tendones
               3. Articulaciones
               4. Postura
         10. Psíquico
             1. Autoestima
             2. Fuerza de voluntad
             3. - Memoria
             4. - Capacidad afectiva
             5. - Ansiedad
3. Aplicacion
   1. 5 a 17 años
      1. juegos
      2. Rondas
      3. Deporte(s)
      4. Educación física
      5. Movimiento activo
         1. Funcion corporal
         2. Salud establecida
   2. 18 a 60 años
      1. Deporte(s)
      2. Gimnasio
         1. Sistema(s)
            1. Aeròbico
            2. Anaeròbico
            3. Pecho
               1. Plano
               2. Inclinado
               3. Crossover
               4. Mancuernas
               5. Peck deck
            4. Trapecio
               1. Rotaciòn
               2. Frontales
               3. Press
               4. Encogimiento
               5. Posteriores
               6. Laterales
            5. Espalda
               1. Dominadas
               2. Pull over
               3. Pendulo
               4. Remo(s)
               5. Ext. de brazos
            6. Biceps
               1. Predicador
               2. Romana
               3. Barra recta
               4. Semi Z
               5. Polea
            7. Triceps
               1. Copa
               2. Directo
               3. Posch down
               4. Indirecto
               5. Descenso en banco
            8. Piernas
               1. Smith
               2. Prensa
               3. Pantorrilla
               4. Hack squat
               5. Ab/dducciòn
            9. Gluteos
               1. Hiper extensiòn
               2. Peso muerto
               3. Zancadas
               4. Pelea baja
   3. 60 años o mayor
      1. Bajo impacto
         1. Necesidad
         2. Habilidad
         3. Actividades
            1. Si aun labora
            2. Ocupacionales
            3. Comunitarias
4. Inactividad fisica
   1. Consecuencias
      1. - Peso corporal
         1. Obesidad
      2. Disminución
         1. Elasticidad
         2. Movilidad articular
         3. Hipotrofia muscular
         4. Reacción
      3. - Circulación
         1. Pesadez
         2. Edemas
      4. Dolor lumbar
      5. Mala postura
      6. Enfermedades crònicas
         1. Hipertensión arterial
         2. Diabetes
         3. Síndrome metabólico
      7. Frecuencia de
         1. Cansancio
         2. Desànimo
         3. Malestar
      8. - Concentraciòn
      9. - Rutina matutina