Capacidades Físicas

LILIANA GONZÁLEZ ESPINOSA
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LILIANA GONZÁLEZ ESPINOSA
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Capacidades físicas, tipos y cinceptos

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Capacidades Físicas
  1. Cualidades, factores, potencialidades o recursos orgánico-corporales que tiene el individuo
    1. “Predisposiciones innatas” en la persona, factibles de mejora en un organismo sano y que permiten todo tipo de movimientos.
      1. Velocidad
        1. Capacidad de realizar movimientos con la máxima rapidez ” (Torres, 2005).
          1. Formas Primarias
            1. V. Reacción
              1. V. Segmentaria o Gestual
                1. V. traslación o desplazamiento
                2. Variantes
                  1. V. Aceleración
                    1. V. Resistencia
                      1. V. Agilidad
                        1. V. con balón
                        2. Evolución en las edades de educación primaria
                          1. Ciclo 1
                            1. Mejora de la velocidad
                              1. Maduración del sistema nervioso y aumento de la coordinación
                            2. Ciclo 2
                              1. Mejor encadenamiento de movimientos en el espacio- tiempo
                                1. Mejora de la velocidad gestual o acíclica
                              2. Ciclo 3
                                1. Sigue incrementando la velocidad del ciclo anterior
                                  1. Aumento de fuerza y coordinación
                          2. Fuerza
                            1. Principal fuente de movimiento y base de todo dinamismo corporal
                              1. Clasificación
                                1. Lenta
                                  1. Poca velocidad
                                  2. Rápida
                                    1. Alta Velocidad
                                    2. Resistencia
                                      1. Media Velocidad
                                    3. Evolución en las edades de educación primaria
                                      1. Ciclo 1
                                        1. Por crecimiento y maduración
                                          1. Conocimiento del propio cuerpo
                                        2. Ciclo 2
                                          1. Determinada por el crecimiento
                                            1. Mejora la Coordinación
                                          2. Ciclo 3
                                            1. Se incrementa la fuerza-velocidad
                                              1. Mejor coordinación y potencia
                                      2. Resistencia
                                        1. “ Capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el máximo tiempo posible ” (Torres, 2005)
                                          1. Tipos
                                            1. Aeróbica
                                              1. Capacidad de mantener un esfuerzo de media intensidad durante un tiempo prolongado (Anselmi, 2015)
                                                1. Capacidad
                                                  1. Predomina el metabolismo aerobico
                                                    1. Carrera continua
                                                  2. Potencia
                                                    1. 50% de aeróbico y 50% de anaeróbico
                                                      1. Una carrera de 1500 m al máximo de las posibilidades personales
                                                2. Anaeróbica
                                                  1. Capacidad de mantener un esfuerzo de alta intensidad durante el mayor tiempo posible.
                                                    1. Capacidad
                                                      1. Esfuerzos en los que la deuda de oxígeno aún no es excesiva, a pesar del predominio del metabolismo anaeróbico,
                                                        1. Prueba de 800 m
                                                      2. Potencia
                                                        1. Esfuerzos cuya deuda de oxígeno es muy manifiesta, por tanto habrá un gran predominio del metabolismo
                                                          1. Prueba de 400m
                                              2. Flexibilidad
                                                1. “ Capacidad de realizar movimientos de gran soltura y amplitud, en la que intervienen la movilidad articular y la elasticidad muscular ”.". Hernández y Velázquez - coor.(2004),
                                                  1. Clasificación
                                                    1. Por tipo de ejercicio
                                                      1. Genereles
                                                        1. Localizados
                                                          1. Especiales
                                                          2. Por lejecucíón
                                                            1. Pasivo
                                                              1. Activo
                                                                1. Combiando
                                                                2. Por dinamismo
                                                                  1. Estático
                                                                    1. Dinámico
                                                                  2. Evolución de la Flexibilidad en las edades de educación primaria
                                                                    1. Ciclo 1
                                                                      1. Gran Nivel
                                                                        1. falta de oscifiacción del esqueleto
                                                                          1. y elasticidad de tendones y ligamentos
                                                                      2. Ciclo 2
                                                                        1. El desarrollo natural y el juego mantienen los buenos niveles de flexibilidad.
                                                                        2. Ciclo 3
                                                                          1. A partir de los 11 años la flexibilidad coxo-femoral desciende.
                                                                            1. De 11 a 14 años, se mejora la movilidad de la columna y del cinturón escápulo humeral.
                                                                              1. La flexibilidad se mantiene más en las chicas que en los chicos.
                                                                    Show full summary Hide full summary

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                                                                    Santiago Romero