CAPACIDADES FISICAS

RESISTENCIA
1. ES LA HABILIDAD QUE TIENE UN ORGANISMO DE ESFORZARSE Y PERMANECER ACTIVO POR UN LARGO PERIODO DE TIEMPO, ASÍ COMO TAMBIÉN SU HABILIDAD DE RESISTIR, SOPORTAR, RECUPERARSE, Y TENER INMUNIDAD AL TRAUMA, HERIDAS O FATIGA. LA RESISTENCIA MUSCULAR ES LA HABILIDAD QUE TIENE EL CUERPO PARA MOVERSE SIN CANSARSE.
2. TIPOS DE RESISTENCIA
  1. RESISTENCIA MUSCULAR Y CARDIOVASCULAR
    1. LA RESISTENCIA MUSCULAR HACE QUE LOS MÚSCULOS PUEDAN CONTINUAR EJERCIENDO MUCHA FUERZA SOBRE UN LARGO PERIODO DE TIEMPO.
    2. LA RESISTENCIA CARDIOVASCULAR MANTIENE AL CORAZÓN Y A LOS PULMONES CON SUFICIENTE OXÍGENO A LO LARGO DEL EJERCICIO. MIENTRAS MÁS DURO TRABAJAN LOS MÚSCULOS, MÁS OXÍGENO NECESITAN, POR LO QUE EL RITMO DEL CORAZÓN Y LA FRECUENCIA DE RESPIRACIÓN SE ELEVAN.
  2. RESISTENCIA AERÓBICA
    1. LA RESISTENCIA AERÓBICA SE REFIERE A AQUELLA QUE USA EL OXÍGENO EN LOS MÚSCULOS COMO UN PROCESO DE GENERACIÓN DE ENERGÍA. EN LAS ACTIVIDADES FÍSICAS, EL EJERCICIO AERÓBICO ES COMPLEMENTARIO AL EJERCICIO ANAERÓBICO.
  3. RESISTENCIA ANAERÓBICA
    1. LA RESISTENCIA ANAERÓBICA ES AQUELLA QUE TOMA LA FORMA DE EJERCICIOS DE ALTA INTENSIDAD QUE AUMENTAN EL DÉFICIT DE OXÍGENO SUSTANCIAL.
FLEXIBILIDAD
1. LA FLEXIBILIDAD SE DEFINE COMO LA CAPACIDAD PARA REALIZAR MOVIMIENTOS CON LA MÁXIMA AMPLITUD EN UNA ARTICULACIÓN DETERMINADA GRACIAS TAMBIÉN A LA ELASTICIDAD MUSCULAR. A MEDIDA QUE LA PERSONA ENVEJECE, SE PRODUCE UN RETROCESO DE ESTA CUALIDAD FÍSICA.
2. TIPOS DE FLEXIBILIDAD
  1. FLEXIBILIDAD ACTIVA
    1. DINAMICA
    2. ESTATICA
  2. FLEXIBLIDAD PASIVA
3. OBJETIVOS DE FLEXIBILIDAD
  1. PREPARACIÓN PARA EL TRABAJO MUSCULAR
  2. PREVENCIÓN DE LESIONES
  3. RECUPERACIÓN-REGENERACIÓN.
  4. CONTROL POSTURAL
FUERZA
1. CAPACIDAD FÍSICA PARA REALIZAR UN TRABAJO O UN MOVIMIENTO.
2. TIPOS DE FUERZA
  1. DINAMICA
    1. TAMBIÉN, SE REFIERE A LA CAPACIDAD DEL CUERPO DE GENERAR TENSIÓN POR UN LAPSO PROLONGADO PARA CONTRARRESTAR RESISTENCIAS NO MÁXIMAS.
  2. ESTATICA
    1. INCREMENTO EN LA TENSIÓN DE LOS ELEMENTOS QUE SE CONTRAEN SIN QUE HAYA UNA VARIACIÓN DE LONGITUD EN LA ESTRUCTURA MUSCULAR, HAY UNA TENSIÓN ESTÁTICA QUE NO GENERA UN MOVIMIENTO FÍSICO PORQUE EL RESULTADO DE LA FUERZA Y EL DESPLAZAMIENTO ES IGUAL A CERO
  3. MAXIMA
    1. TAMBIÉN CONOCIDA COMO FUERZA BRUTA, ESTÁ DADA POR LA PREPONDERANCIA DE LA MASA CORPORAL Y SE REFIERE AL MAYOR ESFUERZO QUE SE PUEDE IMPLEMENTAR DURANTE UNA SOLA CONTRACCIÓN MUSCULAR MÁXIMA.
  4. RESISTENCIA
    1. CAPACIDAD DEL CUERPO DE SOPORTAR LA FATIGA. ESTA HABILIDAD DE AGUANTAR EL DESGASTE DURANTE EL EJERCICIO PUEDE SER DE CORTA, MEDIANA Y LARGA DURACIÓN.
  5. EXPLOSIVA
    1. ESTE CONCEPTO HABLA DE LA CAPACIDAD QUE TIENEN LOS INDIVIDUOS DE DESARROLLAR TENSIONES MUSCULARES MÁXIMAS EN UN BREVE LAPSO DE TIEMPO.ALGUNOS CASOS CLAROS DE ESTE TIPO DE FUERZA SON LOS PESISTAS CUANDO ALZAN RÁPIDAMENTE UN PESO ESPECÍFICO, LOS LANZADORES AL TERMINAR EL MOVIMIENTO, LOS SALTADORES CUANDO SE ELEVAN O LOS VELOCISTAS CUANDO ARRANCAN. ADEMÁS, ESA CAPACIDAD DE REACCIÓN ES FUNDAMENTAL PARA EL DESEMPEÑO ATLÉTICO.
  6. ABSOLUTA
    1. LA FUERZA ABSOLUTA ES EL SENTIDO PURO DE EXPRESIÓN DE FUERZA. EL FACTOR PREPONDERANTE ES EL PESO CORPORAL DEL INDIVIDUO. MIENTRAS MÁS MASA PRESENTE EL ORGANISMO, MAYOR SERÁ LA FUERZA QUE PUEDA EJERCER SOBRE UNA RESISTENCIA DETERMINADA.
VELOCIDAD
1. LA VELOCIDAD ES UNA CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA O HÍBRIDA QUE FORMA PARTE DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO ESTANDO PRESENTE EN LA MAYORÍA DE LAS MANIFESTACIONES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.
2. TIPOS DE VELOCIDAD
  1. VELOCIDAD GESTUAL O DE MOVIMIENTO
  2. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
  3. VELOCIDAD DE REACCIÓN

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