Criar ou Modificar Hábitos

Cal Bianco
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Mind Map on Criar ou Modificar Hábitos, created by Cal Bianco on 09/09/2013.

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Criar ou Modificar Hábitos
1 Triângulo

Annotations:

  • Rotina Gatilho Recompensa
2 Gandi

Annotations:

  • Crenças Pensamento Palavras Ações Hábitos Valores
3 Princípio Geral p/ mudança de Hábitos

Annotations:

  • 1º Identificar os detalhes do hábito triangular 2º Realiza outros experimentos 3º Anote, num caderno, data, atividade realizada e três sensações ou conceitos ou ideias 4º Coloque um alarme, depois de 15 minutos e faça a seguinte pergunta: Quais sensações mudaram? 5ª Isole o gatilho 6ª Identifique: a) Local b) Horários c) Estado emocional d) Pessoas e) Ações anteriores Depois disso tudo, monte um plano de mudança:

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