Coordinación intra e intermuscular

Marcela Cuestas
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fanny  villafañez meneses
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Marcela Cuestas
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Coordinación intra e intermuscular
  1. intramuscular:
    1. El reclutamiento sincronizado de gran parte de las unidades motoras (fibras) que forman un músculo, durante la ejecución de un movimiento deportivo
      1. metodo de intensidades elevadas y maximas
        1. intensidad de entre el 75 y el 100%
          1. Repeticiones entre 1 y 5
            1. La velocidad de los movimientos será variable
              1. Cada ejercicio constará de entre 5 y 8 series
                1. El descanso entre cada serie será de entre 1 y 2 minutos
                2. metodo de cargas reactivas
                  1. Trabajo a una intensidad del 100%
                    1. Repeticiones entre 6 y 10
                      1. La velocidad del movimiento es rapido
                        1. Los ejercicios serán de entre 6 y 10 series
                          1. descanso entre cada serie será de 2 minutos
                          2. metodo combinado
                            1. Se trata de un tipo de entrenamiento que es la combinación de un entrenamiento típico de trabajo de hipertrofia, con uno típico del trabajo de la coordinación intramuscular
                          3. intermuscular
                            1. esta tambien tiene importancia en el entrenamiento de la fuerza, ya que en los movimientos realizados en determinados ejercicios, como los llamados básicos, interviene más de un músculo.
                              1. es la coordinación adecuada entre los músculos que intervienen en un movimiento.
                                1. deportes que requieran de una gran coordinación de movimientos
                                  1. natacion
                                    1. running
                                      1. atletismo
                                        1. entre ortas
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