Saltos de Gimnasia

Carlos Sanchez Cola
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Carlos Sanchez Cola
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Saltos de Gimnasia
  1. Salto Lateral
    1. El salto lateral consiste en un salto impulsado por la pica, pasando sobre el plinto y cayendo de forma recta y equilibrada
      1. El Salto Lateral consiste en un salto gimnastico que tiene por objetivo sobrepasar el plinto impulsando de la pica.
        1. Metodologia
          1. El primer paso es tomar impulso desde una cierta distancia del plinto no muy cerca, tampoco muy lejos.
            1. El segundo paso es saltar en plinto y colocar las manos en el centro del plinto, luego saltar e impulsarse con ambas piernas, todo esto debe ser de una forma rápida.
              1. El tercer paso es soltar las manos del plinto, girar las piernas para caer en una posicion firme
                1. El cuarto y ultimo paso consiste en una vez ya asentadas las piernas en la colchoneta terminar en una posicion firme con las manos hacia adelante.
            2. Salto de piernas por dentro
              1. Consiste en saltar el plinto con el impulso de la pica pero con las piernas sobrepasando el en una posición fetal
                1. Metodologia
                  1. primer lugar deberá estar apoyado sobre el trampolín y sostenido del potro o plinto
                    1. luego se realizara un salto continuo haciendo un pique para que vaya obteniendo agilidad al momento de la ejecución en la misma posición.
                      1. . Luego de hacer el pique tendrá que realizar una pequeña carrera, hacer un pique en el trampolín, con varias repeticiones para perder el miedo al momento de la ejecución.
                  2. Salto de piernas abiertas
                    1. Consiste en saltar el plinto con las piernas sobrepasando en forma abierta
                      1. Metodologia
                        1. cogemos viada luego en el paso saltamos en el trampolin
                          1. colocamos las dos manos en el centro de la cajoneta nos impulsamo abrimos las piernas y pasamos con las piernas abiertas sobre la cajoneta
                            1. cerramos rapidamente las piernas y caemos con los pies unidos y alzando las dos manos
                        2. Salto de Nuca
                          1. El salto de nuca consiste en un salto sobre la pica y sosteniendose sobre el plinto y dar un rol sobre este.
                            1. Metodologia
                              1. caer sobre el trampolín con los pies juntos . • Saltar con el cuerpo carpado apoyando las manos en el plinto . • Esconder la cabeza, para voltear sobre la espalda. • Flexionar las piernas
                                1. levantarse en el otro extremo del plinto, preparándose para saltar . • Saltar arriba y adelante haciendo una hiperextensión del cuerpo al tiempo que los brazos se llevan arriba y atrás .
                                  1. Caía sobre el colchón con los pies ligeramente separados y doblando ligeramente las rodillas para amortiguar la caída . • Estabilizar la caída flexionando las piernas y llevando los brazos al frente . Posición final: se termina en posición de firmes
                                    1. Elevar los brazos en cruz al tiempo que subimos la pierna hasta la horizontal , iniciar la carrera en la que debe prevalecer la elevación de las rodillas . • En al paso, iniciar la batida del antesalto
                                2. SALTO HANDVOLT
                                  1. Consiste en sobrepasar el plinto con la ayuda de la pica dando un rol con las piernas arriba
                                    1. Metodologia
                                      1. cuando se pierde el contacto con las manos se inicia el segundo vuelo, donde el cuerpo se mantiene extendido en su totalidad y finalizando su rotación sobre el eje transversal ayudado por una flexión de la cabeza, acercando la barbilla al pecho.
                                        1. El rechazo debe ser corto y enérgico, terminando después de cinco con respecto a la verticalidad del cuerpo
                                          1. Realizar rechazo contra la pared, previa carrera de impulso y pique en el trampolín. El cuerpo y los brazos deben estar bien extendidos
                                            1. la piernas se frenan y el cuerpo se encuentra en posición recta dirigiéndose hacia arriba y al frente tratando de lograr la mayor trayectoria posible, cuando por el contrario, la cabeza se extiende el cuerpo tiende a producir un arqueo dorsal y por lo tanto no se logra una trayectoria amplia esta fase finaliza cuando los pies hacen contacto con el piso iniciándose
                                              1. la fase de aterrizaje, la cual depende indudablemente de la calidad de ejecución de las fases precedentes. En el aterrizaje el HANDVOLT se produce como en todos los saltos una amortiguación generada por la flexión de los tobillos, rodillas y caderas que posteriormente se extenderán para asumir una postura firme, estable y elegante.
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