Stress

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Stress
  1. O que é o stress
    1. dilemas psicológicos
      1. crises emocionais
        1. falta de confiança
        2. Como surge no ser humano
          1. Falta de preparação para um determinado momento ou situação na vida do indivíduo
            1. Incapacidade em reagir às mudanças repentinas
              1. Excesso de preocupação
                1. Falta de apoio familiar e profissional
                2. Problemas causados pelo stress
                  1. Distúrbios alimentares como anorexia
                    1. Insónias
                      1. Problemas cardiovasculares
                        1. Queda de cabelo
                          1. Enfraquecimento do sistema imunitário
                          2. Stress numa apresentação
                            1. Tremor nas mãos
                              1. Inquietação
                                1. Transpiração
                                  1. Aceleramento e/ou interrupções na voz
                                  2. O que fazer para evitar?
                                    1. Preparar-se mentalmente
                                      1. Evitar pensamentos negativos
                                        1. Dormir entre 6 a 8 horas por dia
                                          1. Treinar previamente a apresentação com amigos e familiares
                                            1. Elaborar um plano de apresentação
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