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RECOMENDACIONES PARA UNA CORRECTA ALIMENTACIÓN Y UNA VIDA SANA

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Recomendaciones básicas para tener una vida sana y una alimentación balanceada.
Perla Villafaña
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Perla Villafaña
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RECOMENDACIONES PARA UNA CORRECTA ALIMENTACIÓN Y UNA VIDA SANA
  1. CONSUME SUFICIENTES CARBOHIDRATOS
    1. EVITA LOS REFINADOS
    2. HAZ EJERCICIO 30 MINUTOS AL DIA
      1. HHIDRATATE ANTES, DURANTE Y DESPÚES DE HACERLO
      2. EVITA EL CONSUMO EXCESIVO DE SAL
        1. REDUCE A 6 GR. MÁXIMO
        2. ESTABLECE HORARIOS DE COMIDA
          1. RESPETARLO Y COME EN UN AMBIENTE AGRADABLE
          2. CONSUME CINCO RACIONES DE FRUTAS Y VERDURAS AL DIA
            1. QUE SEAN VARIADAS Y DE TEMPORADA
            2. EVITA BEBIDAS AZUCARADAS Y BEBE AGUA NATURAL
              1. DE 1.5 A 2.0 LITROS AL DIA
              2. CONSUME DE PREFERENCIA CARNE MAGRA
                1. EVITAR LAS PREPARACIONES CON MUCHO USO DE ACEITE
                2. MASTICA BIEN LOS ALIMENTOS
                  1. DISFRUTALOS
                  2. DUERME BIEN
                    1. CONTROLA TU ESTRES
                      1. RESPIRA
                        1. ÁMATE
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