hidratación en el deportista

Santa Anita González
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Description

lo que ocurre cuando hay deshidratación, además como saber los factores que determinan la cantidad de agua que se debe consumir

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hidratación en el deportista
1 Es importante mayor hidratación
1.1 lugares cerrados
1.2 condiciones atmosféricas calor-humedad
1.3 con
1.3.1 agua + hidratos de carbono y minerales
2 deshidratación
2.1 acumulamos hidrógeno, potasio y lactato en sangre
2.2 + deshidratación
2.2.1 + hemoglobina, +hematocrito, + osmolaridad, + sodio
2.2.1.1 ocacionando
2.2.1.1.1 Biscosidad sanguínea, + frecuencia cardiaca, agotamiento
3 ¿como medir deshidratación?
3.1 -peso corporal -impedancia -color de la orina -análisis de sangre
4 ¿cuanta agua?
4.1 depende de:
4.1.1 metabolismo, somatotipo, peso, masa muscular, sexo y actividad física diaria
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