Hidratación en el deporte

Adrian Reyna
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Adrian Reyna
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contiene informaciòn sobre hidratacion en el deportista

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Hidratación en el deporte
  1. actividad física
    1. sudor
      1. calor y/o humedad
        1. mayor hidratación
    2. cuando existe
      1. deshidratación
        1. más H+ N+ y lactato en sangre
          1. vaciamiento de depósitos energéticos
            1. efectos de la hipertermia en el SN
              1. más concentración
                1. hemoglobina
                  1. hematocrito
                    1. osmolaridad
                      1. sodio
                        1. más deshidratación
                        2. medir
                          1. peso corporal
                            1. aparatos de impedancia
                              1. signos hematológicos
                                1. color de la orina
                            2. cuánta agua beber al día
                              1. depende de
                                1. metabolismo
                                  1. peso
                                    1. masa muscular
                                      1. sexo
                                        1. actividad física diaria
                                      2. cómo hidratarse
                                        1. agua
                                          1. durante el entrenamiento
                                            1. agua + HC + sales minerales
                                              1. mayor
                                                1. rendimiento deportivo
                                                  1. intensidad de trabajo
                                                    1. aumenta la absorción
                                                    2. mantiene
                                                      1. la sed
                                                      2. menor
                                                        1. descanso
                                                          1. diuresis
                                                          2. bebidas deportivas
                                                            1. ideal
                                                              1. 6-7 % HC + sales
                                                      Show full summary Hide full summary

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