Como hidratarse durante el deporte

Fortino Sanchez Chino
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Description

Mapa conceptual de la Hidratación en el deportista

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Como hidratarse durante el deporte
1 condiciones atmosfericas
1.1 Caluroso y humedo
2 sitios cerrados
2.1 Gimnacio
2.1.1 Mayor hidratación
3 Deshidratación en nuestro organismo
3.1 falta de hidratacion
3.1.1
3.2 vaciamiento de depósitos energéticos
3.2.1 ATP
3.2.2 Glucogeno
3.2.3 frecuencia cardiaca de reserva
3.3 efectos de hipertermia en el sistema nervioso
3.4 >acumulación de hidrogeno
4 Cuanto más deshidratación
4.1 > Concentración hemoglobina
4.2 > Concentración de hematocrito
4.3 > Osmolaridad
4.4 > Concentración de sodio
5 Como medir la deshidratación
5.1 Peso corporal
5.2 aparato de impedancia
5.3 signos hematologicas
5.4 color de la orina
6 atletas que se suplementan
6.1 mayor hidratación
6.2 sistemas
6.2.1 purificación
6.2.2 filtración
6.2.3 recuperación
7 cuanta agua beber al día
7.1 metabolismo y somatotipo
7.2 peso
7.3 masa muscular
7.4 sexo
7.5 act. fisi. diaria
8 como hidratarse
8.1 agua +HC + Sales minerales
8.1.1 Bebidas deportivas
8.1.2 mayor rendimiento deportiva
8.1.3 mas intensidad de trabajo
8.1.3.1 menor descanso
8.1.4 aumenta la absorción
8.1.4.1 menor diuresis
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