COMO SE DIVIDEN LOS MINERALES

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como se dividen y donde se pueden encontrar cada uno

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COMO SE DIVIDEN LOS MINERALES
  1. Se dividen en dos Microelementos y Macroelementos
    1. Microelementos se deben consumir menos de 100 mg al día
      1. Hierro: se encuentra en la hemoglobina de los glóbulos rojos y en la mioglobina de las células musculares.
        1. El hierro es necesario para el transporte del oxígeno y del dióxido de carbono.
        2. Zinc: se encuentra mayormente en productos de mar, carnes y lácteos, aunque también en frutos secos y cereales fortificados.
          1. Colabora con el correcto funcionamiento de la glándula prostática y el desarrollo de los órganos reproductivos, Previene el acné al regular la actividad de las glándulas sebáceas, Interviene en la síntesis proteínas, Interviene en la síntesis de colágeno, entre otros.
          2. Yodo: Los mariscos son ricos en yodo de forma natural. Igualmente, el bacalao, el róbalo, el abadejo y la perca son buenas fuentes. es necesario para convertir los alimentos en energía.
            1. Los seres humanos necesitan el yodo para el funcionamiento normal de la tiroides y para la producción de las hormonas tiroideas.
            2. Fluor: se encuentra en Té, Pollo, Vegetales verdes: lechuga , espinaca,Gelatinas,Pescados de mar sardinas, salmón, bacalao
              1. Favorece la formación ósea, Protege a los dientes ante las caries
            3. Macroelementos se deben consumir 100 mg al día, se encuentra en el 95% de los alimentos
              1. Calcio:se encuentran en alimentos lácteos, Almendras, Nueces del Brasil, Harina de soja, Harina de avena , Pan integral ,Melazas negras ,Higos secos, Perejil, Col rizada
                1. Constituyente del esqueleto, como sales solubles que ayudan a controlar la composición de los fluidos corporales y como complementos esenciales para la actuación de muchas enzimas y otras proteínas.
                2. Fósforo: Se encuentra en la naturaleza combinado con fosfatos inorgánicos y en organismos vivos
                  1. Participa de la división de las células y por tanto del crecimiento, lo cual hace que su presencia sea fundamental. El organismo lo utiliza en combinación con calcio para formar los huesos y los dientes.
                  2. Azufre: se encuentra en Ajo. Cebolla. Brócoli. Col. Legumbres. Germen de trigo. Carne. Pescado y marisco. Levadura de cerveza. Mostaza. Pepino. Mango.
                    1. Promueve la formación de la queratina y el colágeno, los cuales mejoran la firmeza y elasticidad de la piel. Ayuda a eliminar las toxinas que se acumulan en la piel, Uniformiza la pigmentación de la piel. Fortalece las uñas y el cabello.
                    2. Sodio: se encuentran en Embutidos. Encurtidos. Salazones. Conservas.Sal. Mostazas. Salsas. Cubitos de sopa. Sopas en polvo. Margarinas. Amasados de pastelería. Pan
                      1. Regula el equilibrio de los líquidos. Contribuye al proceso digestivo, Regula el reparto de agua en el organismo. Aporta energía.
                      2. Potasio: se encuentra en Pescado Papa Lentejas Banana Naranja Soja Acelga Nueces
                        1. Regula la función del corazón • Reduce la presión arterial • Esencial para la formación de proteínas • Necesario para el equilibrio normal de líquidos • Fundamental para la función normal de los nervios y la función muscular.
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