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"VITAMINAS"

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la funcion en general de las vitaminas, como estas se clasifican y las recomendaciones que se nos dan para tener un buen aprovechamiento de las vitaminas.
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"VITAMINAS"
  1. Clasificación
    1. Hidrosolubles
      1. Vitaminas del complejo B: B1: Tiamina, B2: Rivoflabina, B3: Niacina, B5: Acido Pantotenico, B6: Piridoxina, B7, B8: Biotina, B9: Acido Folico, Vitamina C: Acido Ascorbico.
      2. Liposolubes
        1. vitamina A: Retinol, vitamina D : calciferol vitamina E: Tocoferol, vitamina K: Antihemorragica
      3. FUNCIÓN: Son un grupo de sutancias que son necesarias para el funcionamiento celular, el desarrollo normal y su crecimiento.
        1. Consumir al menos 5 raciones al día de frutas y verduras.
          1. Evitar el consumo de tabaco y de alcohol, te y cafe para la mejor absorción de las vitaminas en nuestro cuerpo.
            1. Recomendaciones:
              1. Cocer los alimentos lo justo y necesario para evitar la perdida de estos.
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