ALIMENTACIÓN DEL DEPORTISTA

Delia Suárez García
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Delia Suárez García
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Este mapa es de la lectura Alimentación del deportista. Romero Guldiño NE, Rodríguez Sánchez N. Alimentación del deportista. En: Pérez-Lizaur AB García-Campos M. Dietas Normales y Terapeutas. México DF. Graw Hill 2014. pp
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ALIMENTACIÓN DEL DEPORTISTA
1 Rendimiento atlético
1.1 Genéticos
1.2 entrenamiento
1.3 Nutrición
1.3.1 se logra
1.3.1.1 Éxito
1.3.1.1.1 Entrenamiento
1.3.1.1.1.1 a través de
1.3.1.1.1.1.1 Adaptaciones fisiológicas
1.3.1.1.1.1.2 Rendimiento
1.3.1.1.1.1.3 Condición física
1.3.2 Mitos
1.3.3 Objetivos
1.3.3.1 Entrenamiento
1.3.3.1.1 Necesidades energéticas
1.3.3.1.2 Composición corporal
1.3.3.1.3 Recuperación/adaptación
1.3.3.1.4 Rehidratación
1.3.3.1.5 Revisar/ensayar el efecto de las estrategias nutricionales antes de la competencia
1.3.3.1.6 Estado de salud óptimo
1.3.3.1.7 Uso de suplementos con sustento científico
1.3.3.1.8 Disfrutar la alimentación
1.3.3.2 Competencia
1.3.3.2.1 peso
1.3.3.2.2 Energía hidratos de carbono
1.3.3.2.3 Reservas de hidratos de carbono
1.3.3.2.4 Hidratación
1.3.3.2.5 Restituir de hidratos de carbono
1.3.3.2.6 Evitar molestias gastrointestinales
1.3.3.2.7 Recuperación
2 Recomendaciones de energia
2.1 Duración del entrenamiento
2.2 Actividades cotidianas
2.3 Individualizadas
2.4 Caracterísitcas personales
2.4.1 Sexo
2.4.2 Edad
2.4.3 Estatura
2.4.4 Composición corporal
2.5 Entrenamiento
2.5.1 Duración
2.5.2 Tipo de deporte
2.5.3 Intensidad
2.6 GET
2.6.1 GEB
2.6.1.1 OMS/FAO
2.6.2 GEA
2.6.3 GET=GEB+GEA
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